* Dit* is de sleutel om meer uit je MegaFormer -klas te halen

Als je het goed doet (lees: langzaam), gebruik je de spier voor 100 procent van de beweging, zegt Lagree. Het werkt ook aan uw slow-tweedelige spiervezels, die worden gebruikt voor duuractiviteiten, waardoor hun vermogen om energie te verbranden, worden verbeterd. Dus wat gebeurt er als je versnelt? "Je begint momentum te gebruiken", zegt Lagree. Dit maakt gebruik van je snelle spiervezels, die explosief werken om kracht te genereren en van nature dikker zijn. Snelle spiervezels ook snel vermoeid, dus beter om die groepen te redden voor kortere trainingen zoals HIIT.

Nog twee manieren om je zweet te maximaliseren Sesh: vloeken en grommen. Ernstig.