Dit is de exacte plek om uit te rekken als u te maken hebt met lage rugpijn

Om dit te doen, zit je met je rug recht en voeten plat op de vloer, instrueert Brannigan. Vergrendel je handen achter je hoofd met je ellebogen naar buiten en draai je bovenlichaam totdat je zo ver bent gedraaid als je kunt gaan voordat je terugkeert om de positie te starten. Roteer dan, houd vast en ga vooruit, leidend naar de grond met uw elleboog. Keer terug naar een rechtopstaande positie. Werk slechts één kant per keer in korte, actieve herhalingen en werk dan aan de andere kant. "Dit zal helpen om de bloedsomloop te bevorderen en de spier op een veel natuurlijke manier te verlengen", zegt hij. En je zult zijn (op de melodie van "Sexy Back")) Gezonde rug brengen. Moest.

Oh, en hier is hoe je een goede nekuitlijning hebt, wat ook de sleutel is voor je houding. En dit zijn houdingsoefeningen om te proberen, zodat je helemaal rechtop bent en goed om te gaan.