Dit is de go-to yoga-pose van Lena Dunham voor vertrouwen en macht

Je kent het gezegde over het terugkomen op het paard als je eraf valt? Hetzelfde geldt voor yoga poses-vooral degenen die serieuze evenwichtsvaardigheden vereisen. (Omdat niet iedereen op één voet in een gecompliceerde positie kan staan ​​alsof het NBD is.))

Take Tree Pose: "Soms je been slipt", geeft Lena Dunham toe in de nieuwste aflevering van "Lena Dunham Does Yoga". (Haar excuus? Gladde leggings-hey, we zijn er allemaal geweest.))

De Meisjes Star's yoga -instructeur (en BFF) Beth Cooke is het ermee eens en merkt op dat het helemaal goed is om te vallen. Maar wanneer de eenzegende balans-tester het beste van je krijgt, adem dan gewoon in en kom terug naar de vorm.

Ook belangrijk om op te merken: Boom Pose is een vermogenshouding, volgens Cooke. Je staat je grond als je je ruimte bezit, wat een groot booster zonder zelfvertrouwen is, hoe vaak je je evenwicht verliest of naar beneden valt.

Bekijk hierboven de nieuwste aflevering van "Lena Dunham Do Yoga"! En om uw boomhouding te perfectioneren en de voordelen te plukken, bekijk de stapsgewijze tips van Cooke.

1. Verplaats uw gewicht naar beide voeten.

2. Plaats de andere voet boven of onder uw knie, welke het meest comfortabel is (net zo lang als het niet is op je knie).

3. Breng uw armen boven uw hoofd met uw handpalmen naar elkaar toe of worden naar het hartcentrum gekeerd.

4. Vervagen je visie-ook bekend als een drishti-blik, wat een zachtere blik is waarmee je je kunt concentreren op één punt voor een betere balans.

5. Gebruik je ademhaling en je voornemen om jezelf in de vorm te centreren.

Onze gloednieuwe videoserie "Lena Dunham Does Yoga" heeft niemand minder dan Lena Dunham en haar yoga-instructeur BFF Beth Cooke gaan met de stroom thuis. Omdat wanneer de actrice-regisseur-schrijver (en ontluikende yogi!) nodigt je uit naar haar appartement in Brooklyn voor een middag van Vinyasa-en totaal ongefilterd meisje talk-je pakt je mat. Stem elke week, de hele week lang, af voor nieuwe afleveringen van de serie.

Voor andere manieren om je zelfrespect te stimuleren, hier is de eenvoudige truc om het coole meisje te zijn met magnetisch vertrouwen. Je kunt ook deze daad van vriendelijkheid doen om je humeur in minder dan 10 seconden te verbeteren.