Deze armenwapen van deze danser is serieus de leukste manier om uw houding te verbeteren

De hele dag beter bewegen is net zo goed van een reden om te trainen als een sterker willen voelen of een persoonlijk record willen bereiken. "[Met een goede houdingsuitlijning kunt u efficiënter werken met minder vermoeidheid en spanning op uw lichaam", legt Colette Dong uit, oprichter van de Ness. "Denk aan een auto met een wiel uit de lijn. Het zou niet zo goed of duren zo lang duren in vergelijking met een auto met alle vier de wielen op de juiste plaats."Gezien het feit dat velen van ons gewoontes hebben die onze houding uit de war brengen (lees: langdurige periodes van sedentair gedrag en schoenen dragen met minimale ondersteuning), is het gebruikelijk dat onze spieren slap of aanscherpen zijn, als gevolg hiervan, als gevolg. Dit betekent dat we ons moeten concentreren op onze houdingsspieren tijdens trainingen.

Enter: Good Moves 10 Minute Dancer Arms Workout Video met Colette Dong, die werkt om het bovenlichaam en de kern te versterken; Op zijn beurt helpt dit onze houding na verloop van tijd te verbeteren. Aangezien Erin Policelli, een fysiotherapeut en oprichter van Stretch Kinetics in Atlanta, eerder goed heeft verteld+goede, verbeterde kernsterkte kan helpen "de wervelkolom rechtop of verlengd te houden. Als u denkt aan de constante zwaartekracht die ons trekt, zijn de wervelkolomspieren nodig om constant te werken om ons rechtop te houden. Daarom kan het hebben van een sterke kern helpen rugpijn te voorkomen, en je hebt ook een sterke kern nodig voor een goede houding en ondersteuning."

---

Experts in dit artikel

• Colette Dong, oprichter van de Ness in New York City
• Erin Policelli, DPT, fysiotherapeut en oprichter van Stretch Kinetics in Atlanta
• Jeff Brannigan, programmadirecteur bij Stretch*D

---

Het kost tijd, herhaling en langzaam isoleren en opgebouwd bepaalde, kleinere spieren om echt een verschil te zien in je afstemming. Hoewel veel trainingen bedoeld zijn om gewoon met lichaamsgewicht te worden gedaan, vereist deze handgewichten om het nog effectiever te maken. "Het toegevoegde gewicht zal je uitdagen om je ribben gebreid te houden en op zijn beurt je kern te versterken om een ​​zwaai terug te voorkomen en de overheadpers helpt de schouders te versterken om de schouderhouding op afstand te houden", legt Dong uit ". Klaar om te beginnen? Volg samen met deze 10 minuten durende dansereswapenstraining om uw houding te verbeteren en daarmee plezier te hebben:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.