Deze kerntraining voor hardlopers is een goede herinnering om aandacht te schenken aan meer dan alleen uw buikspieren bij het trainen van uw centrum

Om je kernspieren aan te vallen, loopt Copeland door een reeks bewegingen, waaronder plankwalkouts, berencrawls, omgekeerde crunches, zijplankwandelingen en meer. Maar ze zorgt er ook voor dat je een vaak verwaarloosde spiergroep werkt die de kern is (ahum) om de kern goed te werken: je rugspieren. Om dit te doen, vertrouwt ze op de (ietwat ongemakkelijke, IMO, maar effectief!) Superman -positie, waarbij je op je buik ligt en je armen en benen naar het plafond heft met behoud van een neutrale wervelkolom.

Het eindresultaat van deze routine is een pijnlijke, maar versterkte kern die je volgende zweet sesh zal helpen voeden, of het nu op een mat of op de baan plaatsvindt. Druk op Play om te beginnen met cross-training van uw buikspieren en terug voor optimale prestaties, stat.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.