Deze cardio-zware serie, krachttraining zal elke spier in je lichaam oplichten

Daarna, de echt Plezier begint met een klassieke Tabata -serie. Tabata is een vorm van HIIT die 20 seconden volledig werk omvat, gevolgd door 10 seconden rust gedurende een totaal van vier minuten, wat vrijwel gegarandeerd je hart laat bonzen. In dit geval werk je door vier bewegingen-plank-jacks, een isometrische V-SIT-hold, deadlifts met één been en squat jumps-twee keer totaal. En tegen het einde ben je zeker uitgegeven.

Hoewel de training niet voor bangeriken is, biedt Copeland veel aanpassingen zodat iedereen Kan de voordelen plukken, ongeacht hun fitnessniveau (snelle herinnering: er is geen schande in het modificatiespel). En na 22 minuten kun je van de mat stappen wetende dat je je lichaam alles hebt gegeven wat het nodig heeft voor de dag.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.