Deze training van 25 minuten tonen je armen en buikspieren zonder een enkele halter op te tillen

Veel trainingen die bedoeld zijn om je armen te richten, vereisen halters. Maar het gebruik van een weerstandsband om je armen te verzachten En Uw buikspieren kunnen net zo effectief zijn en trainer Charlee Atkins heeft een training van 25 minuten om het te bewijzen.

In de nieuwste aflevering van Goede bewegingen, Atkins gaat door een reeks arm- en AB -oefeningen die je spieren vrijwel onmiddellijk laten branden. Hoewel de meeste worden gedaan met alleen een lichtweerstandsband, komt het eenvoudige apparaat op aan wat je in de sportschool zou vinden. Volgens Sam Tooley, een elite-prestatiecoach en oprichter van Alpha Fit Club in New Jersey, bieden verzetsbanden een gelijke-als het niet groter is als halters en kettlebells. Bovendien zijn ze over het algemeen veel betaalbaarder en zeker gemakkelijker te verbergen in het zicht in kleine ruimtes.

Na de opwarming van Atkins, die polsbigringen, schoudercirkels en sommige yoga-stretches omvat om je lichaam te openen-is de training opgesplitst in drie sets oefeningen, zoals zittende rijen, planken en zijdelingse hoverwandelingen. Waarvan vele de toegevoegde bonus hebben om tegelijkertijd zowel je armen als kern te werken. En ze versterken je lichaam op een veel meer low-impact manier dan andere opties, omdat de meeste oefeningen worden gedaan liggen of op je mat zitten.

Een workout die je met pijnlijke buikspieren en armen laat met alleen een weerstandsband en minimale beweging? Klinkt best goed. Maar geloof er niet op mijn woord! Volg samen met de video hierboven.