Deze 24 minuten durende heupopenende yoga-video kan je op een goede manier aan het huilen maken

Jessica Biel's favoriete yogaposes zijn vrijwel de sappigste sappige: hip-openers. Ze voelen zich zo goed (en soms, pijn doen zo goed) om een ​​reden, namelijk dat ze een groot aantal voordelen bieden, zowel fysiek als, sommigen zouden emotioneel beweren. In de nieuwste aflevering van Goede bewegingen, Nike Master-trainer Traci Copeland biedt een stroom die specifiek is gericht op het geven van wat TLC aan dit spierdichte deel van uw lichaam, wat het waarschijnlijk nodig heeft als u, net als de meesten van ons moderne drones, het grootste deel van uw dag in een zittende positie doorbrengt.

"Vandaag gaan we een hipopeningsvolgorde doen die zich zal concentreren op het openen van die heupen en het afwijzen van spanning", zegt Copeland. "Maar we gaan ook werken aan het opbouwen van kracht, vooral in onze piriformis [een spier in je buit] en onze mediale bilspieren. Dit is zo belangrijk voor elk type training."

Het uitrekken van je heupflexoren is ook een bijzondere focus van de routine, omdat Copeland zegt dat ze ook cruciaal zijn voor zowat elke beweging, maar vooral belangrijk zijn voor hardlopers. "We willen ervoor zorgen dat die heupflexoren mooi en open zijn", zegt ze.

Maar zoals vermeld, geloven sommigen dat een van de belangrijkste voordelen van heupopeningsoefeningen is dat ze helpen om emotionele spanning vrij te geven. "Je heupen zijn een plek in het lichaam waar je veel emoties en stress opslaat", zegt yoga -instructeur Leslie Lewis. “[Ze] vallen in lijn met je tweede chakra, dat is verbonden met emoties. Daarom, wanneer je dat deel van je lichaam raakt, stimuleer je dat chakra en help je het te openen, wat emoties kan loslaten.”

Hoewel ik niet zeker weet waarom je emoties zou hebben die nodig hebben-het is niet alsof we de afgelopen twaalf maanden een ongekende crisis hebben doorgemaakt of iets--. En een goed heup stretch, nou, dat gaat gewoon je mobiliteit in het algemeen verbeteren en een lading van je rug nemen, die overcompenseren voor strakke heupen. Druk op Play om jezelf op de beste manieren te openen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.