Deze 22 minuten durende Pilates Foam Roller-workout is de gemakkelijkste manier om een hervormer-sweat-sessie thuis na te bootsen
Naast versterking gebruikt de training ook een schuimroller om je spieren vrij te geven, en het is echt bedoeld om je de ervaring te leveren die je wilt. "Als je ooit in een release komt en daar wilt blijven, ga je gang en druk op de pauze op de video, want dat is het voordeel van het uitwerken vanuit huis", zegt Spencer. Het belangrijkste om tijdens de training te onthouden is dat je, hoewel je misschien voelt dat je spieren beginnen te schudden-het is essentieel om de controle de hele weg door te houden. Beweeg langzaam en werk aan het betrekken van je spieren in plaats van door de posities te sprinten, vast te houden en te drukken.
Klaar om te beginnen? Pak een schuimroller en een mat en raak spelen op deze 22 minuten durende Pilates Foam Roller-training die de hervormer nabootst.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
