Deze stretchroutine van 20 minuten zal elk beetje door WFH geïnduceerde strakheid in je lichaam losmaken

ATM, mijn lijst met klachten over pijnen en pijn in mijn lichaam groeit steeds langer, dankzij een minder-dan-orergonomische werkopstelling. Mijn heupen zijn strak, mijn knieën hebben een krimpt-inducerende krakende gewoonte ontwikkeld, en mijn houding is minder dan wat waarschijnlijk als ideaal wordt beschouwd. Als u zich in dezelfde boot bevindt, maakt u zich geen zorgen: Floss Brolsma van East River Pilates heeft ons gedekt.

Ze heeft een stretchroutine van 20 minuten samengesteld bedoeld om de spanning ongedaan te maken die vastzit in alle hoeken en gaten. De yoga-geïnspireerde serie richt zich op elke spier van de bovenkant van je hoofd tot je voeten, inclusief die die de neiging hebben extra strak te zijn, zoals je heupen, hamstrings en onderrug. Je begint op je voeten met bewegingen als staande zijtjes, voddenpoppen en lage long, raak dan de mat om wat wendingen te doen en borstopeners.

Volgens pro's, wanneer u te lang in een positie blijft, legt u meer stress op de weefsels rond het gebied, daarom begint het pijn te doen. En als je dagenlang stress op dezelfde plek legt (zoals het geval is voor mij tijdens mijn werkuren), nou, je zou kunnen eindigen met een behoorlijk pijnlijk probleem. Zorg er indien mogelijk om de sitch te verhelpen, zorg ervoor.

Zelfs als je hebben beheerste de kunst van de pijnvrije WFH-opstelling (in welk geval ik ben jaloers), we kunnen allemaal profiteren van een beetje strekken aan het einde van een lange dag. Dus ga je gang en druk op de video hierboven om Brolsma's routine voor jezelf uit te proberen, en neem het van iemand die het weet: tegen het einde van 20 minuten zullen pijn en pijnen in dat lichaam niets meer zijn dan een herinnering.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.