Deze 20 minuten durende full-body resistentiebandtraining is bedrieglijk pijnlijk op de beste manier

Weerstandbandtrainingen zijn op dit moment helemaal in de woede, en om zeer voor de hand liggende redenen: in veel gevallen staan ​​trainingen thuis niet toe dat de ruimte voor omvangrijke fitnessapparatuur en compacte weerstandsbanden uw training echt kunnen verbeteren. In de nieuwste aflevering van Goede bewegingen, New York City Trainer Sashah Handal biedt een 20 minuten durende full-body resistentiebandroutine die je zal laten vragen waarom je ooit dacht dat je in de eerste plaats van fancy apparatuur nodig had omdat je, oh boy, verbrandt!

"Vandaag ga ik je door een workout van het hele lichaam nemen met alleen een weerstandsband", zegt Handal. "We richten zich op het onderlichaam [en] het bovenlichaam, en dan doen we enkele combinaties zodat je beide tegelijkertijd kunt raken."

Voor de routine maakt Handal gebruik van een lange weerstandsband met handgrepen. En terwijl ze de routinematige verhuizing door de weg demoneert, is er een beetje speelruimte in het inspanningsniveau dat je thuis kunt stellen. "Je succes zal altijd worden bepaald door hoeveel weerstand op deze band is", zegt ze. "Je wilt dat het uitdagend is, maar niet onmogelijk, en trots is niet iets dat hier zorgen moet maken."Met andere woorden, dwing jezelf niet om zoveel weerstand toe te voegen dat je niet door een beweging kunt komen (maar als je zoals ik bent, heb je misschien ook een herinnering nodig dat je jezelf ook moet pushen).

---

Experts in dit artikel

• Sashah Handal, Barry's bootcamp -instructeur gecertificeerd in persoonlijke training, HIIT, indoor fietsen en TRX

---

Om u te helpen uw snelheid te selecteren, biedt Handal variaties voor de meeste bewegingen, waaronder squats, lunges, overheadpersen en de soortgelijke van alles die de toegevoegde uitdaging hebben om voldoende kracht uit te oefenen om de band Traut te trekken.

In slechts 20 minuten na de verschillende posities van Handal te bewegen, zal je lichaam zo grondig worden opgebrand dat je je daarna misschien een beetje schaamt, het is niet alsof je barbells over je hoofd gooide, rechts? Dit is gewoon een kleine band! Druk op Play om uit de eerste hand te ervaren waarom deze buzzy apparatuur de uitdrukking "klein maar machtig belichaamt."

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.