Deze stroom van 20 minuten voor beginners helpt u de basisprincipes van yoga te perfectioneren

3. Laat de zwaartekracht het werk doen

Als je in posities bent die nieuw zijn en misschien niet 100 procent comfortabel, wil je je spannen. Maar als je gewoon aan de poses gaat, zul je zien dat zwaartekracht een deel van het werk voor je doet. Bijvoorbeeld, in een voorwaartse vouw zegt Copeland: "Laat je je hoofd zwaar laten zijn."Op deze manier, in plaats van actief naar voren te reiken om lager te worden, laat je het gewicht van je hoofd je lager brengen, waardoor een zachte stuk door je hamstrings ontstaat.

4. Laat je blik je begeleiden

In yoga is er een enorme nadruk op waar je kijkt. Wanneer Copeland je instrueert in Downward Feing Dog, zegt ze dat ze naar je navel moet kijken. Als je Warrior Two doet, zegt ze dat ze boven je vingertoppen moet uitkijken. Je blik repareren op een manier die aansluit bij je beweging helpt je niet alleen in evenwicht te blijven, maar ook helpt je ertoe te brengen de volledige uitdrukking van de pose te doen.

Op zoek naar meer yoga -tips voor beginners? Zet wat comfortabele kleding aan, rol je mat uit en volg de volledige video hierboven. Copeland zal je praten door alles wat je moet weten.