Deze 16 minuten durende Pilates-Cardio-fusietraining combineert efficiënt modaliteiten om de voordelen te maximaliseren

Zowel cardio-oefening als krachttraining zijn missiekritisch als het gaat om fysiek (en mentaal!) Fitness, maar het is niet ongewoon om vast te komen te zitten in een patroon van het bevoordelen van de ene modaliteit boven de andere. Als je bijvoorbeeld een pilates -junkie bent, zou je misschien een tekort aan cardio bevinden, en als je van dans dans of rollerblade houdt, zou je misschien een beetje verslapen in de versterkende afdeling. Om een ​​betere balans te helpen aan te moedigen voor mensen in beide categorieën, heeft Chloe de Winter of Go Chlo Pilates een Pilates-Cardio Fusion-training ontworpen, die ze deelt in de nieuwste aflevering van Goede bewegingen.

"Vandaag gaan we wat pilates-bewegingen met hoge intensiteit doen om de hartslag te verhogen en een beetje zweterig te worden, maar tegelijkertijd versterken met al die prachtige Pilates-principes," zegt de Winter. "We gaan 45 seconden verder, 15 seconden rusten voor de meeste van deze oefeningen en hebben een beetje meer een pauze in het midden, [tussen de twee rondes]. Maak je geen zorgen, ik zal je door de hele zaak praten-het wordt erg leuk!"

De snel bewegende (en Ja, plezier!) routine die ze dan demo's low-impact is, maar intensiteit-het is een soort van een typische Mat Pilates-training op snel-forward zodat elke beweging cardio-voordelen toevoegt-E.G. Verbetering van de longfunctie, het verhogen van de hartsterkte en het maximaliseren van de efficiëntie van uw skeletspieren naar de spieropbouwende voordelen die inherent zijn aan de meeste Pilates-bewegingen.

---

Experts in dit artikel

• Chloe de Winter, fysiotherapeut, Master Pilates -instructeur en oprichter van Go Chlo Pilates

---

Als u op zoek bent naar de beperkte tijd die u elke dag hebt om zich te wijden aan uw fitnessregime, of als u gewoon een lepel van bijvoorbeeld krachttraining nodig hebt met uw cardio (en vice versa), drukt u op Play op de video hierboven om te genieten van een hybride creatie die geen lichaamsdeel achterlaat in termen van voordelen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.