Deze Pilates-training van 15 minuten zal je houding redden

Spencer begint met het introduceren van een paar warming-up wendingen om de nek en de obliques los te maken, ze voor te bereiden op het werk. Een paar dingen om tijdens de training in gedachten te houden, verbreden je sleutelbeen, houden je schouders ontspannen en het doorbreken van de gewoonte om naar je kin te kijken naar je borst. Al deze aanpassingen helpen u bij het vinden van uitlijning van uw hoofd, door uw borst en rug. "Als we het hebben over het vinden van minder compressie in onze wervelkolom en meer vermogen voor onze mid-back om zowel de bovenste wervelkolom als de lagere wervelkolom te verlengen, moeten we aandacht besteden aan zowel mobiliseren als versterking".

Hoewel deze training specifiek gericht is op je bovenlichaam, herinnert Spencer ons eraan dat "het altijd zo'n goed idee is om bilspieren te versterken met de houdingsspieren van de mid-back omdat bilspieren krachtpoten zijn als het gaat om toegang tot onze diepe kern evenals het stabiliseren van het bekken en de lage rug."Klaar om uw houding te perfectioneren? Klik op de video hierboven om mee te volgen met Spencer terwijl hij je door een 15 minuten durende bovenlichaam Pilates Pilates Posture-training leidt die je overal kunt doen waar je een mat kunt plaatsen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.