Deze nek-en-schouder van 15 minuten verlicht de spanning in je lichaam en geest
In de video bewegen Ferguson en Alexandra door een stroom van 15 minuten die speciaal zijn ontworpen om te strekken, los te maken en druk uit te brengen en te verlichten in een gevoelig gebied van uw lichaam. De routine, zegt Ferguson, biedt ook meer dan alleen fysieke voordelen. "[Werken vanuit huis] is zoveel tijd op onze computers geweest dat de nek krap begint te voelen, de schouders rollen en het creëert eigenlijk een blokkade in deze mooie zone die onze communicatiegebied is", zegt ze. "En het voorkomt echt dat we onze wensen, onze verlangens, onze behoeften kunnen communiceren. Dus ik heb deze geweldige stroom voorbereid om alle spanning het gewicht van de wereld vrij te geven die we misschien voelen alsof we vasthouden."
Dat is geen kleine prestatie, gezien de ongekende hoeveelheid stress die we dit jaar allemaal hebben ondergaan, maar op de een of andere manier levert deze eenvoudige reeks stukken levert. Zelfs alleen kijken hoe iemand door zo'n zachte praktijk gaat, is kalmerend, dus de beweging zelf zal je zeker op een ander niveau zetten in termen van ontspanning. En hoewel deze routine een geweldige manier is om de dag te beginnen of te beëindigen, kun je het ook halverwege de middag peper, wanneer je lichaam het meest begint te voelen alsof het niet evolueerde om te staren naar een scherm voor alle uren van de uren van de dag ook. Je kunt en moet je tenslotte altijd 15 minuten voor jezelf vinden (echt!), het maakt niet uit hoe druk je bent en misschien maakt het die vervelende 5 p.M. Zoombijeenkomsten minder vervelend, omdat je meer open en communicatief zult zijn? Oké, dat is een stretch-pun bedoeld, maar je schouders zullen tenminste niet zo pijnlijk zijn!
Experts in dit artikel
- Alicia Ferguson, mede-oprichter van BK Yoga Club
- Paris Alexandra, Wellness Practitioner en mede-oprichter van BK Yoga Club
Om deze stroom als nodig in je leven op te nemen, rol je je mat uit, druk je op play en maak je klaar voor alle spanning en misschien, een onuitgesproken woord of twee-op-flow. "Je hebt geen massage nodig, jongens", zegt Ferguson. "Je kan het zelf doen.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
