Deze barre-routine van 15 minuten onderlichaam maakt je sterker, gecentreerd en ondersteund

De nieuwste aflevering van Goede bewegingen Beschikt over een routine van het onderlichaam Barre met dank aan Barre3-eigenaar Alicia Sokol die is ontworpen om ledematen Aquiver in te stellen. Oké, dus technisch gezien hoeven je benen niet te schudden om spieren op te bouwen, het trillen macht bedoel, je geeft jezelf niet voldoende rust tussen sets. Houd dat in gedachten terwijl je deze video van 15 minuten doorloopt. Het is in elk geval een eenvoudige routine die is ontworpen om u te helpen uw onderste ledematen vorm te geven en te versterken.

"We gaan een klein bewegingsbereik gebruiken om echt in onze spieren te branden ... en dan gaan we het doorspoelen en een groot aantal bewegingsbereik [oefeningen] doen die echt goed zullen voelen en je hart krijgen Beoordeel, "zegt Sokol.

Sokol's 15 minuten durende barre routine voor onderlichaam vereist geen rekwisieten-zelfs geen barre, voor het geval u zich zorgen maakte. En Barre -beginners zijn meer dan welkom omdat er niets in de training is dat eerdere ervaring vereist. Bovendien biedt ze aanpassingen voor bewegingen die voor sommigen op de gewrichten (of gewoon moeilijk) kunnen zijn.

Een van de beste dingen van deze training is echter dat het heel weinig ruimte vereist, dus het is perfect voor de ruimte van de kasse die je in de loop van het afgelopen jaar als je sportschool hebt uitgehouwen als je sportschool. En zelfs als echte sportscholen en studio's heropenen (eindelijk!), deze routine blijft ideaal voor het persen op dagen dat je geen tijd hebt voor de verplichting die nodig is voor een volledige klas. "[Het is] het waard om je sterker, meer gecentreerd, meer ondersteund te maken", zegt Sokol. Druk op Play op de video hierboven om te beginnen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.