Deze 12 minuten durende Pilates Core-workout bewijst hoe uitdagend de basis kan zijn

Tijdens de training richt Spencer zich op verschillende delen van uw kern, waardoor we bij elke kleine beweging balans, controle, uithoudingsvermogen en activering kunnen vinden. Hij doet dit door ons terug te brengen naar de basis, maar pas op, de bewegingen serveren nog steeds een serieus brandwond. "Een van de meest onderschatte oefeningen bij Pilates is de hielglide. We houden allemaal graag onze benen in tafelblad en doen al dit leuke fietsen, maar vaak is het Dus Uitdagend om terug te keren naar de basis, "legt hij uit. Moves zoals de hielglide "voorkomen dat we lenen voor spieren zoals quads, heupflexoren en lage rug, en doen ons echt targeten dat het werkt in onze kern en buikspieren."Dit helpt ons ook om ons te concentreren op het handhaven van een goede vorm en het verlengen van onze spieren door ruimte te laten in elke wacht kunnen ademen, in je obliques te schieten en de hele thoracale wervelkolom met de wendingen te betrekken.

Klaar om uw kern te werken? Klik op de video hierboven om samen met Spencer te volgen terwijl hij je door een 12 minuten durende Pilates-kerntraining leidt die je overal kunt doen waar je een mat kunt plaatsen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.