Deze yoga -poses geven je lichaam nieuw leven na een roadtrip

Er gaat niets boven een roadtrip om je te verenigen met degenen van wie je houdt. Tussen de Sing-Alongs, The Healthy Snacks en The Sunshine terwijl je op de weg kijkt, heb je vrijwel de ingangen gekregen voor perfecte zomerdagen voor de boeg. Maar laten we echt zijn: Road Trip Bod is een ding. Still moeten zitten, kan ervoor zorgen dat uw benen zwaar worden en uw rug zoer zo stijf stijf worden.

Het goede nieuws? Door een paar eenvoudige yogatellang te kennen, kunt u zich vullen met gas en tanken met koffie, hopelijk kunt u die ellende bij elkaar zetten en zich concentreren op de goede tijden. Yoga -instructeur Beth Cooke (die werkt met Lena Dunham, NBD) voelt Jij, en dus toen ik haar inhaalde, vroeg ik om alle manieren om na de autorit uit te strekken.

Om te beginnen stelt ze voor om je knieën over je enkels en je voeten heupbreedte afstand uit elkaar te houden (dat betekent dat je je benen niet oversteken). Hoe voor eenmaal je uit de auto springt? Hier deelt Cooke enkele van haar favoriete poses om te recenter en je je geweldig te laten voelen zodra je je bestemming haalt.

“Als we in de auto zitten, hebben we de neiging om onze wervelkolom naar binnen af ​​te ronden, dus alles wat kan tegengaan dat goed is om te doen. Een voorwaartse hang, waar je gewoon je knieën buigt en over je benen hangt en naar tegenovergestelde ellebogen grijpt, kan helpen om meer lengte in je wervelkolom te trekken, "zegt ze. “Het zal ook helpen om ruimte te creëren waar de onderste lumbale comprimerend was."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" ">" Aan het begin van een zonnegroet, reik je je armen naar de hemel in berghouding, ondergrend door je voeten, maar je strekt je hele lichaam op terwijl je je wortels bindt, "zegt ze. “Het \ U2019s ook een power -pose, zodat je je echt zelfverzekerd kunt voelen. Neem vanuit die berg pose een voorwaartse vouw, die meer lengte in je lichaam zal brengen nadat hij in de auto is gecomprimeerd, ga dan terug naar de honden."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" ">" Down Dog is mijn favoriete ding ter wereld. Het strekt de ruggen van de benen uit, en het opent gewoon zoveel plaatsen die krap worden als je een tijdje \ u2019re zit, "vertelt Cooke me.\ u00a0 “Als u uw voeten op de grond stopt en uw handen op de grond stopt, is het bijna alsof u een energiecircuit door het hele lichaam creëert. Bovendien stuurt het energie door de benen die een beetje stagneren als we zitten."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "sponsor": "name": "", "logo_url": false, "link": "", "label": "" ">" Zelfs als je gewoon uit de auto zou stappen en je armen boven je hoofd zou bereiken, je duimen haak, neem een ​​kleine bocht in de knieën en neem wat zijde buigen, gaan naar de zijkant om te helpen openen, " ze zegt.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " ">" Til de borst omhoog, leun een beetje naar achteren en til het hart zo hoog mogelijk op en vind een backbend of grijp voor tegenovergestelde ellebogen boven je hoofd en vind daar een kleine backbend, "zegt Cooke.\N

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," sponsor ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," label ":" " ">

1/5

Voorwaartse vouw

“Als we in de auto zitten, hebben we de neiging om onze wervelkolom naar binnen af ​​te ronden, dus alles wat kan tegengaan dat goed is om te doen. Een voorwaartse hang, waar je gewoon je knieën buigt en over je benen hangt en naar tegenovergestelde ellebogen grijpt, kan helpen om meer lengte in je wervelkolom te trekken, "zegt ze. “Het zal ook helpen om ruimte te creëren waar de onderste lumbale comprimerend was.”

Trouwens, yoga kont is Een ding, als je je afvraagt ​​en dit zijn de 8 meest voorkomende soorten yoga, zodat je je perfecte match kunt vinden.