Deze stealth -acupressuurbewegingen helpen hoofdpijn, PM's en depressie te verlichten

Lees verder voor een geïllustreerde gids voor uw acupressuursessie thuis.

Hoofdpijn

De eerste vraag die je jezelf moet stellen is: waar is je hoofdpijn? In de traditionele Chinese geneeskunde heeft elk groot orgel een overeenkomstige meridiaan die op en neer op je lichaam loopt, zoals een systeem van wegen en zo verschillende locaties op je hoofd komen overeen met verschillende meridianen. "De locatie van uw hoofdpijn geeft aan welke meridianen van uw lichaam uit balans zijn", zegt Anaya.

Als je voorhoofd pijn doet

Houd je hand recht omhoog met je vingers en duim bij elkaar en druk de zachte plek onderaan de vouw, tussen de duim en wijsvinger.

Als je een zware, wrap-around hoofdpijn hebt

U kunt dit punt vinden door ongeveer vier vingerbreedtes boven de bovenkant van het enkelbot te meten.

Als het een migraine is

Focus op dit lagere puspunt, waarvan wordt gezegd dat het overtollige energie verwijdert van een kloppend hoofd. Oefen druk uit op het web tussen de kleine teen en de vierde teen.

Voor je menstruatie

Anaya beveelt aan om dit acupressuurregime een week voor uw cyclus te starten, wanneer de prikkelbare doorgeblazen trein binnen rolt. Schuif je vinger tussen je grote teen en de tweede teen op de bovenkant van je voet. Dit drukpunt zal helpen stress te kalmeren die je misschien voelt aan het bouwen.

Tijdens je menstruatie

Als je humeur overal is, helpt je op dit drukpunt in op dit drukpunt. Gelegen vier vingerbreedtes boven de bovenkant van het enkelbeen, wordt ook gebruikt in het hoofdpijnprotocol hierboven.

Depressie

"Het masseren van bepaalde acupressuurpunten voor de maag, lever en dikke darm [meridianen] helpen bij het starten van een stemmingsverstendig effect op uw systeem," zegt Anaya. Voor de maag-meridiaan, concentreer je op dit punt aan de buitenkant van het been, net onder de knie, ongeveer vier vingerbreedtes onder de fibula.

Spanning

Dit is een goede om te doen voordat een grote presentatie op het werk is, of een diner waar je niet echt naar uitkijkt. Volgens de traditionele Chinese geneeskunde regelt de meridiaan van de lever de "zeven emoties" die verband houden met orgaanfunctie (vreugde, woede, angst, pensioen, verdriet, angst en angst). Door druk uit te oefenen op dit punt langs de meridiaan van de lever, tussen uw grote teen en tweede teen op de bovenkant van uw voet, kan de onbalans van emoties verlichten, zegt Anaya.

Spanning

Overweldigd voelen? Haal diep adem en focus op dit drukpunt. Gelegen op de meridiaan met grote darm (die ook wordt gebruikt in de PMS- en hoofdpijnbehandelingen-multitasker!), het helpt om stress en depressiegerelateerde symptomen te verminderen. Hoe handig is het dat u het aan uw bureau kunt doen, direct na een bijzonder angst-inducerende e-maillanden in uw inbox?

Nieuwsgierig naar ander gebruik voor traditionele Chinese geneeskunde? Sommige atleten crediteren acupunctuur met het geven van een extra voorsprong, en de modaliteit kan een proberen van de beste vriend van een poging tot-zwangerschap te zijn.