Deze geniale tips van top diëtisten maken een kom met havermout zoveel heerlijker

3. Voeg eiwitpoeder toe

Geregistreerde diëtist Cory Levin, RD, was het zat om 's ochtends havermout te hebben voor het ontbijt en een paar uur later honger te voelen. Toen vond ze een manier om het te repareren die haar niet alleen volhield, maar ook meer smaak voegde: "Het toevoegen van een bolletje eiwitpoeder en wat notenboter aan onze havermout verhoogt het eiwit en gezonde vetten, dus we blijven voller," zegt ze. Het is een leuke manier om ook met de smaak te spelen, experimenteren met vanille, chocolade, chai of zelfs pompoensmaakpoeders.

4. Top het af met geroosterd fruit

Het snijden van een banaan of wat aardbeien om toe te voegen aan je havermout is vrij standaard, maar Kara Lydon, RD, denkt graag buiten de kaders en voegt geroosterde bloedsinaasappels toe aan de hare. "Het roosteren van gekarameliseerde de suikers, zodat het zeker de zoetheid tegen een inkeping stootte, waardoor ze een perfecte aanvulling waren op ochtendhavermout," zegt ze.

5. Verander het in een muffin

PSA: Je kunt van je havermout veranderen in een warme, kleverige muffin in slechts twee minuten in de magnetron. Deze truc komt van voedingsdeskundige Rachel Harley, CRN, en vereist slechts een paar belangrijke ingrediënten om ervoor te zorgen dat je die perfecte cakey-textuur krijgt: een halve banaan, één ei, een scheutje alt-melk en een halve theelepel bakpoeder. Harley voegt ook notenboter toe aan de hare voor extra eiwitten en textuur. "Omdat het met een ei is gemaakt en notenboter heeft, zit het vol met voldoende verzadigende vetten en vezels om het te laten plakken", zegt ze. "Plus, de banaan geeft het heft en een beetje extra zoetheid zonder suiker toe te voegen."

Over het ontbijt gesproken, eieren zijn echt ongelooflijk:

Nu je ontbijt hebt bedekt, zijn hier enkele ideeën voor wat je moet maken voor lunch en diner.