Deze gratis tweetalige geleide meditaties helpen je praktijk te centreren als Engels niet je eerste taal is

Engels-Spaans geleide meditaties:

1. Body scan meditatie

Meditaties voor lichaamsscans helpen u naar binnen af ​​te stemmen en lokaliseert u exacte delen van het lichaam die stress en spanning vasthouden. Aan het einde van deze zes minuten durende meditatie, behalve om zich meer ontspannen te voelen en die lichamelijke spanning opgeheven.

2. Meditatie van 20 minuten voor ontspanning

Yoga-instructeur Erica Garcia leidt een meditatie van 20 minuten die zich richt op diepe ademhaling en kalmte te brengen.

3. Meditatie voor het omarmen van het leven met een open hart

Meditatieleraar Tara Branch heeft een hele bibliotheek met gratis Engels-Spaanse meditaties op haar site, inclusief deze opbeurende 11 minuten, over het leven echt ten volle en openstaan ​​voor nieuwe kansen.

Engels-Chinese geleide meditaties

1. Pranayama Breath Control Meditation

Pranayama is de praktijk van ademcontrole, die wordt gebruikt in zowel yoga als meditatie. In deze video worden de voordelen van pranayama uitgelegd in zowel Engels als Chinees, en vervolgens wordt een meditatie in beide talen geleid.

2. Vipassana zelfonderzoeksmeditatie

Vipassana is een meditatiestijl die zich richt op zelfonderzoek en een diepe verbinding tussen de geest en het lichaam. Zie het als een nog intensere body scan -meditatie. Deze video van 14 minuten leidt een Vipassana -meditatie in het Chinees, en als je ervan geniet, zijn er zes meer beschikbaar op de YouTube -pagina van meditatieleider Kyaw Han.

3. Beginner 20 minuten meditatie

Geïntimideerd door de eerste twee? Ga voor deze, wat een eenvoudige ademhalingsmeditatie is, geleid in het Chinees.

Engelse tagalog geleide meditaties

1. Positieve bevestigingen meditatie

Fotograaf Inah Solacito creëerde deze positieve bevestigingen geleide meditatie in mei voor World Meditation Day. Je weet die dagen dat je gewoon in een funk bent en wat hulp nodig hebt om eruit te snauwen? Deze video van zes minuten zal je hele stemming veranderen.

2. Meditatie van 2 minuten voor kinderen

Kinderen kunnen net zoveel profiteren van meditatie als volwassenen. Deze is kort en zoet-het heeft een schattige kleine vlinder die zijn vleugels gebruikt om ademhaling in en uit te illustreren. Het kan gewoon een nieuw pre-NAP-ritueel worden voor je kleintje.

3. Meditatie voor het loslaten

Woede, jaloezie, wrok ... Als er gevoelens zijn die je vasthoudt die je gewoon niet dienen, kan deze meditatie je helpen om ze te laten gaan, waardoor ze plaats maken voor meer positieve gedachten en energie.

Engels-Vietnamese geleide meditaties

1. Meditatie voor spirituele groei

Onder leiding van een meditatieleraar voor de beweging van de piramide spirituele samenlevingen, is deze meditatie 50 minuten lang, het is een lange. Naast instructies in zowel Engels als Vietnamees, speelt muziek ook op de achtergrond om je geest en geest te stimuleren terwijl je door de meditatie gaat.

2. 4-minuten meditatie

Op zoek naar iets korter? Deze is slechts vier minuten, waardoor het perfect is voor die dagen dat je het super druk hebt, maar toch je meditatiebeoefening binnen wilt krijgen. Dat zijn waarschijnlijk de dagen dat het het meest voordelig is!

3. Aura -meditatie

Onder leiding van spirituele meditatieleraar en humanitaire Sri Sri Ravi Shankar, zal deze 27 minuten durende meditatie je helpen een dieper bewustzijn van je energie te ontwikkelen en het zaad te planten voor een beter zelfbewustzijn.

Engelse Franch geleide meditaties

1. 6 minuten meditatie voor kinderen

Gericht op kinderen van 7 tot en met 12 jaar, deze korte meditatie is super rustgevend. Regen valt voorzichtig op de achtergrond terwijl de meditatieleraar mediteerders begeleidt door een reeks diepe, langzame ademhalingen.

2. Meditatie voor compassie en connectiviteit

Deze meditatie, gefilmd in Zuid -Afrika, zal je helpen om je meer verbonden te voelen met de natuur en met de mensheid als geheel, ongeacht waar je in de wereld woont. Het draait om het idee dat we er één zijn. Doe deze meditatie in momenten dat je naar verbinding verlangt.

3. 5-minuten yoga flow meditatie

Maak een bladwijzer van deze als je een paar zachte stukken en beweging in je meditatiepraktijk wilt werken. Naast Engels en Frans wordt de meditatie ook gezegd in Zwitsers, Duits en Italiaans.