Deze essentiële oliën helpen PMS minder pijnlijk te maken

Hoe te gebruiken: "Als je je echt niet zo geweldig voelt, breng dan twee druppels pepermunt rechtstreeks op je nek aan", zegt Panton. "Als je een gevoelige huid hebt, verdun deze dan in een theelepel kokosolie. Adem diep."En zorg er dan voor dat u uw handen onmiddellijk daarna wassen, zodat u niet per ongeluk in uw oog wrijft (auwje!)). Hoewel de effecten niet klinisch zijn bestudeerd in de algemene bevolking, lijkt er enig door de wetenschap gesteund bewijs te zijn dat het postoperatief misselijkheid beteugt. "Als alternatief, voeg 10-15 druppels pepermunt etherische olie toe aan een diffuser om misselijkheid te stimuleren en te verminderen", zegt Panton.

Zwarte peper

Ja, het is geweldig op, zoals alles wat je kookt, maar het is ook een geheim wapen tegen krampen, volgens de profs. "Stoom gedestilleerd van de kleine peperkorrels, de therapeutische kenmerken van deze etherische olie zijn vooral bekend om het verbeteren van de bloedsomloop, het opwarmen van het lichaam en de ondersteunende stroom", zegt Amy Galper, oprichter van het New York Institute of Aromatherapy (dat een hormoon aanbiedt (dat een hormoon aanbiedt (dat een hormoon aanbiedt (dat een hormoon aanbiedt -Gerichte klasse in oktober genaamd "Aroma and the Alchemy of Menopaue")).

Hoe te gebruiken: "Gemengd met een dragerolie, kan het een grote afgifte bieden door fysiek ongemak, krampen en stijfheid," zegt Galper.

Pompelmoes

Alle citrusoliën hebben een natuurlijk opbeurende kwaliteit. "Grapefruit is een van mijn favorieten", zegt Panton. "Als je je een beetje grof voelt, is het snuiven van de etherische olie de perfecte manier om 's ochtends wakker te worden. Het aroma is opruimt en stimuleert, wat u helpt uw ​​dag te nemen met een fris, helder perspectief en een boost van alertheid."

Hoe te gebruiken: Voeg 10 druppels toe aan een diffuser en geniet van die fruitige geur.

Lavendel

Heb je ooit gegooid en 's nachts gedraaid vanwege vervelende PMS? (Schuldig.) "Als je slaapschema onderbroken is, kan je je uitgeput voelen", zegt Panton. "Essentiële oliën zijn een mooie manier om ritueel te creëren tijdens uw routine voor het slapengaan en om te helpen het lichaam en de geest te bekrachtigen dat het tijd is om te slapen."Natuurlijk is de paarse plant iconisch vanwege zijn zachte, kalmerende dapperheid. Bovendien heeft het eigenlijk acne-clearing-krachten. "Lavendel heeft antimicrobiële en antibacteriële eigenschappen die kunnen helpen op afstand te houden", zegt Panton. "Zie het als een meer rustgevende, zachte versie van Tea Tree Oil."

Hoe te gebruiken: "Mijn favoriete avondritueel is om 10 druppels van zowel wierook als lavendel in mijn diffuser te stoppen en de deur van mijn slaapkamer een uur te sluiten voordat ik van plan ben om te gaan slapen", zegt Panton. "Het vult de ruimte met een ontspannend, aardend aroma waarmee ik naar bed kan drijven."Klinkt hemels. Als spotbehandeling (aka om met hormonale acne om te gaan) beveelt Panton aan om één druppel lavendelolie toe te voegen aan vlekken voor het slapengaan als een spotbehandeling. "Plus, het aroma is altijd leuk voordat ze in slaap vallen", zegt ze.

Zoete sinaasappel

Citrusgeuren zijn gewoon vrolijk (misschien omdat de vruchten zelf zo goed smaken). "Er is aangetoond dat oranje etherische olie positiviteit stimuleert en is gecategoriseerd als een gelukkig aroma", zegt Panton. "Deze ietwat zoete etherische olie is een van mijn favorieten voor wanneer ik een pick-me-up nodig heb, en het is geweldig om 's ochtends te verspreiden om je dag te beginnen met een positief perspectief."

Hoe te gebruiken: Voeg 10-15 druppels toe aan je diffuser en pluk de voordelen om de glimlach op te lagen.

Wierook

De unieke en kalmerende geur van wierook, volgens Panton, is ideaal voor het creëren van ritueel. "Daarom is het een perfect compliment voor zo'n ceremonieuze tijd in de maand van een vrouw", zegt ze. "We zijn zo verbonden met cycli, vooral die in onze eigen lichamen, en essentiële oliën kunnen helpen deze rituelen te vestigen en ons eraan te herinneren momenten voor onszelf uit te voeren."

Hoe te gebruiken: Voeg 10-15 druppels toe aan uw diffuser op zichzelf of gecombineerd met lavendel. "Je kunt ook 3 druppels wierook toevoegen aan een theelepel zoete amandel- of jojoba -olie en masseren in je handen als een rituele nagelriembehandeling".

Gember

Net als de wortel zelf, heeft gember etherische olie veel voordelen. "De stoom gedestilleerde olie uit de verse wortel biedt een helder, aardachtig, citrusachtig aroma dat zich geaard en gecentreerd voelt", zegt Galper. "Het is een geweldig antispasmodisch en ontstekingsremmend en is nuttig bij het verspreiden van stagnatie en fysiek ongemak.

Hoe het te gebruiken: voeg 10 druppels toe aan een diffuser, of meng met oliën zoals geranium of clary salie om spieren en gemalen stemmingswisselingen te ontspannen, beveelt Galper aan.

Geranium

De bloemen, bekend om zijn muntachtige aroma, heeft eigenlijk gezichtsbalancerende eigenschappen. "Dat is waarom ik graag een paar druppels toevoeg aan mijn bestaande gezichtsmoisturizer om de huid in evenwicht te brengen tijdens perioden van hormonale veranderingen", zegt Panton.

Hoe te gebruiken: Voeg 2 druppels geranium etherische olie toe aan je huidige gezichtsmoisturizer in de ochtend of 's avonds, volgens Panton.

Plantenextracten kunnen veel dingen doen-dit zijn de essentiële oliën die je nodig hebt voor je wenkbrauw en wimpersroutine, en deze essentiële oliën bestrijden voetgeur.