Dit zijn de beste supplementen om op elke leeftijd te nemen

De oudste mensen ter wereld crediteren een dieet van vitamine-rijke Whole Foods-achtige bladgroenten en zoete aardappelen voor hun drievoudige cijfers levensduur. Maar zelfs de meest goedbedoelende gezondheidsobsessieven kunnen het moeilijk hebben om alle goodies te krijgen die ze nodig hebben voor een gezonde darm, hersenen, hart en meer van alleen het voedsel dat ze eten (die superfood-smoothie zal je tot nu toe alleen maar brengen). De oplossing? Een supplementregime.

Holistische voedingsdeskundige Elissa Goodman zegt dat u van uw vitamine moet veranderen en routine moet aanvullen met elke kaars die u aan uw cake toevoegt om rekening te houden met de verschillende gezondheidsproblemen en stressoren die u op uw pad komen.

Blijf lezen voor de vitamine -recs van Goodman voor je 20s, 30s, 40s en 50s.

Uw 20s

Je gaat er 20's over om het evenwicht te vinden. "Sluitingsexamens, stages, late nachten en een volledige sociale agenda maken het allemaal een beetje lastig om je voedingsstoffen binnen te krijgen", zegt Goodman. Dus raadt ze aan om een ​​multivitamine te nemen of uw dieet aan te vullen met vitamines K en D. Je botten zullen je later bedanken voor de extra hulp die calcium absorbeert.

Goodman zegt ook dat je je a moet laden.M. smoothies (en salades!) met spirulina. “IJzeren tekortkomingen komen voor bij vrouwen in de twintigs, en twee theelepels spirulina dagelijks zullen meer dan de helft van je dagelijkse hoeveelheid bieden." ze legt uit.

Uw 30s

Twee woorden zijn de sleutel tot het handhaven van uw gezondheid in uw 30s: zelfzorg. Je moet het in elk aspect van je leven oefenen, maar let op speciale aandacht als het gaat om stress. "Als je de kaars aan beide uiteinden verbrandt, is bijnieronbalans gebruikelijk", legt Goodman uit. Ze beveelt aan om de bijnierondersteuning van Gaia Herbs te nemen om je lichaam sterk te houden. “Deze blend helpt je lichaam een ​​gezonde reactie op stress te behouden, wat bijdraagt ​​aan het algehele welzijn.”Vitamine C en B -complex zullen ook helpen uw metabolisme, immuunsysteem, stemming en uitstraling van de huid te stimuleren.

Uw 40s

Als je je pad naar wellness ergens onderweg kwijt bent (het gebeurt), zijn je 40s de tijd om weer op het goede spoor te komen en volledig te plegen. Bescherm uw hersenen met omega-3-supplementen en neem spijsverteringsenzymen mee om te helpen met een natuurlijk vertragend spijsverteringssysteem.

Goodman is ook een fan van melkdistel. "Deze antioxidant en ontstekingsremmende [kruid] ondersteunt de leverfunctie en het metabolisme en bevordert gezonde cholesterolniveaus-allemaal erg belangrijk in je 40s," zegt ze.

Uw jaren 50

Als het leiden van baas dames van in de vijftig zoals Michelle Obama en ons iets hebben geleerd, is het dat deze levensfase is om de voordelen van de afgelopen decennia te plukken. Het is ook tijd om zich te concentreren op de gezondheid van de hersenen en hart. Magnesium L-threonaat helpt bij de cognitieve functie, terwijl CoQ10 uw hart zal voeden. Als het niet al een nietje in uw keuken is, zal het toevoegen van ontstekingsremmende kurkuma aan uw dieet essentieel zijn.

Bovendien zijn hier 3 regels die moeten worden gevolgd voor een lange levensduur-en de oefening die uw levensduur zal vergroten.