Deze 7 wellnesshacks van een professionele ballerina zijn volledig en pointe

De vrouwen en mannen die hun leven aan ballet wijden, moeten een grijperzak met go-to-trucs en tips overnemen voor het handhaven van optimale gezondheidstheerse carrières hangen ervan af. Dus wanneer een American Ballet Theatre-ster wat wellness-tips deelt, jij weten Het wordt goed.

Isabella Boylston, een hoofddanser bij ABT sinds 2005, zegt dat ze werkt met een trainer, en wanneer ze vrije tijd heeft, verwenst ze haar reislust. "Ik ga graag naar plaatsen waar ik wandelen kan vinden, wat echt leuk en ontspannend voor mij is", zegt ze tijdens het lanceringsevenement voor de 90 -jarig jubileumcollectie.

Het ervaren van rust waar ze kan, is vooral belangrijk voor Boylston omdat ze heeft ontdekt dat haar angst voor de show niet helemaal is afgenomen met ervaring. "Ik ben al meer dan 10 jaar een professionele ballerina, maar ik word nog steeds echt, echt nerveus vóór shows," geeft ze toe. “Toen ik jonger was, was het uit de hand gelopen! Ik zou gewoon nerveus worden over hoe nerveus ik zou krijgen.”

Hieronder deelt de ballerina haar hacks voor het handhaven van zowel een gezond lichaam als de geest in veeleisende omstandigheden, tips die zeker kunnen worden toegepast op iedereen die de stress van het dagelijks leven voelt, of je nu centraal bent of niet.

Blijf lezen voor het type bad waarvan je niet wist dat je zou moeten nemen, hoe een pro ballerina haar stiletto's selecteert, en meer.

Diversifieer uw trainingen

Mijn trainer is eigenlijk ook een solist in ABT! Hij begrijpt echt de behoeften van een danser, maar hij heeft zijn trainingsvergunning. Ik heb het gevoel dat ballet helemaal gaat over de opkomst [wanneer je je benen van je heupen roteert] en het werken met hem gaat helemaal over het intrekken. Dus je richt je op een compleet andere spiergroep.

Zet het op ijs

Ik heb mijn enkel zo vaak verstuikt, dus veel nachten zal ik mijn dag beëindigen met een ijsbad. Ik zal mijn voet in een ijsemmer dumpen om me te verdoven en de zwelling naar beneden te halen. Het helpt echt veel.

Word specifiek over je schoenen

Toen ik voor het eerst naar New York verhuisde en bij ABT ging toen ik 18 was, zou ik gewoon ronddraaien in een stiletto; Het hoefde niet eens bij me te passen. Maar nu ik al 10 jaar een professionele danser ben geweest en veel verwondingen heb aangepakt, is comfort erg belangrijk. Ik moet absoluut in staat zijn om te lopen en te dansen in de hielen.

Trakteer uzelf

Ik probeer minstens één keer per week massages te krijgen, zoals een diepweefselmassage.

Houd uw schoonheidsbenodigdheden bij de hand

Ik houd droge shampoo in mijn tas, en zeker een kam. Meestal aan het einde van een repetitiedag heb je veel gezweet, dus ik zal meestal mijn haar gewoon in een hoge paardenstaart of een vlecht zijn glad.

Vind vreugde op onverwachte plaatsen

Ik vind dat cafeïne me een beetje optimistischer maakt.

Verlies jezelf in de muziek

Ik word nog steeds nerveus [voordat ik op het podium ga], dus ik doe ademhalingsoefeningen zoals diep ademhalen. En dan luister ik altijd naar muziek voor de show. Ik zet mijn koptelefoon aan en blaas het gewoon uit.

Wil meer welzijnsadvies van de profs? Ontdek waarom Venus Williams zweert door paardenbloem reinigt, en hoe ABT Principle Misty Copeland omgaat met emotioneel uitputtende kritiek.