Er zijn zoveel alternatieven voor pindakaas daarbuiten, hoe ze nutritioneel vergelijken

Ondanks alle alternatieven is dit de reden waarom One Rd zegt dat pindakaas de beste notenboter is:

Beste optie met lage suiker: cashewboter

De TL; DR Nutrition Breakdown: 6 gram eiwit, 9 gram koolhydraten, 0.6 gram vezels, 16 gram vet, 0 gram suiker per portie met twee tabellen

Wat de RD zegt: Cashewboter groeit in populariteit, en Khan zegt dat het zijn eigen voordelen heeft om op te scheppen. "Cashewboter biedt meer vitamine K en zink dan pindakaas", zegt ze. Het heeft ook de neiging om minder toegevoegde suiker te hebben. "Het is zoeter dan andere notenbutters zonder toegevoegde suiker, omdat het een zoete smakelijke noot is", legt Khan uit.

Maar cashewboter komt niet op elk front uit. "Het heeft minder eiwitten en heeft ook meer koolhydraten," merkt Khan op. Dus, afhankelijk van uw gezondheidsdoelen, kan pindakaas een grotere nutritionele overwinning zijn. Het kan ook een beetje duurder zijn dan amandel- of pindakaas, dus beschouw deze man als meer een luxe optie dan een dagelijkse nietje.

Probeer het: Justin's klassieke cashewboter ($ 12)

Het beste voor notenallergieën: zonnebloemzaadboter

De TL; DR Nutrition Breakdown: 6 gram eiwit, 7 gram koolhydraten, 2 gram vezels, 18 gram vet, 3 gram suiker per tweetabels portie

Wat de expert zegt: Voor mensen die gevoelig zijn voor noten en ouders die een allergievriendelijke snack in de school-sunflower-zaadboter van hun kind willen brengen, presenteert een grote pro off the bat: het bevat geen noten. Slechts een eetlepel zonnebloemzaadboter heeft 40 procent van uw dagelijkse aanbevolen inname van vitamine E, zegt Khan, evenals het dubbele van de vezel van pindakaas. Eiwittellingen zijn vrij vergelijkbaar.

Probeer het: Sunbutter biologische zonnebloemzaadboter ($ 12)

Beste optie met een hoog vezel: pompoenzaadboter

De TL; DR Nutrition Breakdown: 5 gram eiwit, 18 gram koolhydraten, 5 gram vezels, 8 gram vet, 6 gram suiker per tweetabels portie

Wat de expert zegt: Pompoenzaadboter is niet zo gebruikelijk nog, Maar het is absoluut een up-and-comer-en het is een Khan. "Het is een geweldige bron van magnesium, selenium, mangaan, koper en zink", zegt ze. Als het gaat om eiwitten, heeft PB iets meer, hoewel pompoenzaadboter meer dan drie keer de hoeveelheid vezels heeft als pindakaas. Dit is een vergelijking dat het echt neerkomt op uw gezondheidsdoelen (en smaakvoorkeuren!) om erachter te komen welke de beste gok voor u is.

Probeer het: 88 hectare biologische pompoenzaadboter ($ 27 voor tweepack)

Of je nu bij pindakaas blijft of voor een van de alternatieve notenbutters gaat, je gaat eindigen met verspreiding vol nuttig eiwitten en gezonde vetten. Houd een oogje in het oog op toegevoegde suiker en andere conserveermiddelen, en je zult eindigen met een overwinning.

Over lekkere notenbutters gesproken, je hebt gehoord over deze gezondere versie van Nutella, toch? Plus, deskundige tips over hoe je voldoende eiwit kunt krijgen als je geen vlees eet. (Helaas, vrouw kan niet alleen van notenboter leven.))