Er zijn 3 soorten uitstelden-herkomen hoe je erachter kunt komen welke je bent

Het plezierzoeker: Deze persoon heeft geen geduld voor iets dat geen onmiddellijke voldoening biedt. 'Ze wachten tot ze gevoel Zoals hun werk doen om te beginnen, wat soms nooit gebeurt, "dr. Zegt Hendriksen. Als je jezelf als lui beschouwt, zijn de plezierzoekers je stam.

Als je eenmaal hebt gevonden tot welk kamp je behoort, dr. Hendriksen's biedt een actieplan om jezelf uit een eindeloze Instagram -scroll te halen. Ten eerste, "accepteer radicaal dat je uitstelt", adviseert ze. (*Ahem*, wat was je aan het doen voor Je begon goed te scrollen+goed?) Vervolgens wijzig uw omgeving om objecten-achtige productiviteit van vijand #1 uit te sluiten, uw telefoon-die u meestal afleidt. En de volgende keer je Doen merk dat je uitstelt, let op onaangename gevoelens die het veroorzaakt. "Na de vierde aflevering van" The X Files ", voelt je hersenen papperig aan. Wat je ook doet om op een gegeven moment uit te stellen het stopt leuk te zijn,"zegt Dr. Hendriksen. Wanneer dat gebeurt, stapt u terug op de juiste weg door een eenvoudige taak van uw takenlijst te controleren, zoals het verzenden van een enkele e-mail of naar de supermarkt gaan om uw havermelktoevoer opnieuw te vullen.

Last but not least, dr. Hendriksen adviseert sterk om te allen tijde slechts twee tot drie items op uw takenlijst bijhouden. "[A] mijl lange takenlijst heeft een effect op je psyche; ten eerste is het overweldigend, wat meer uitstel kan veroorzaken. En ten tweede is het onrealistisch, wat de optimist van de optimist kan versterken, duurt het gewoon twee minuten ', zegt ze. Op die manier zul je de voldoening hebben om de hele lijst te banken zonder externe items achter te laten voor, weet je, enige tijd in de niet -gespecificeerde toekomst.

Als u op zoek bent naar nog meer manieren om productief te zijn, is het misschien een goed begin om uw e -mail van uw telefoon te halen. En ja, klagen op het werk is volledig onderdeel van de vergelijking.