De vitamines Elena Brower neemt 's nachts om haar ochtendergie te maximaliseren

Welkom bij mijn ochtendroutine, waar Elena Brower en andere goede levensexperts hun persoonlijke (vaak verrassende, vaak gezonde) ochtendrituelen delen om u te helpen uw a te maken.M.'is meer geweldig.

Elena Brower
Yoga en meditatie -instructeur; co-auteur van Art of Attention (die onlangs is bijgewerkt); Oprichter van Teach.yoga.

Voordat ik 's nachts naar bed ga, neem ik magnesiumoxide, gebufferde C en probiotica. Magnesium helpt me te slapen en helpt de spijsvertering, Net als het probioticum. Sinds ik dit heb gedaan, voel ik me zoveel beter 's ochtends.

Ik word wakker met de zonsopgang, tussen 5:30 en 6:30 a.M., Afhankelijk van de tijd van het jaar. Ik gebruik geen alarm; Ik respecteer graag de natuurlijke ritmes van dingen. Die inktieblauwe tijd voordat de zon daadwerkelijk opkomt, wanneer de hemel slechts een aanraking begint te verlichten, is een zeer krachtige tijd om te zitten en te mediteren. Sommige dagen beweeg ik ook, afhankelijk van hoe vroeg het een paar yoga-houdingen is, elk een paar minuten vastgehouden. Het is ofwel Dona Holleman's oefenhandleiding, mijn aantekeningen van lessen in Katonah Yoga, of van studies met Yogarupa Rod Stryker.

Nadat ik zit, zal ik in mijn notitieboekjes schrijven voor een van mijn boeken of aankomende spreekprojecten. Dan zal ik mijn post voor de dag doen; Mijn sociale media is een vorm van kunstwerken voor mij, Dus ik kijk ernaar uit om er elke dag voor te maken van vignetten, lezingen en gedachten.

Vanaf daar zal ik de thee opzetten. Ik hou van August Tea, Waygood Tea en Silver Needle Tea Co. Dan zal ik de jongens wakker maken-ik heb een negenjarige jongen en een 49-jarige jongen en langzaam, ze zullen zichzelf uit bed pellen. De grote komt in het bad en de kleine speelt de piano.

Ik maak ontbijt voor mijn jongen; Meestal Avocado Toast of Bruschetta op glutenvrij brood, en we zitten aan onze tafel op prachtige Cattra Zafu-kussens op de vloer. Ik zet hem af op school, en dan Mijn man maakt ontbijt voor ons twee (Ik kook het diner, hij kookt ontbijt). Soms is het ei- en avocado -toast, soms zijn het gestoomde groenten met eieren, afhankelijk van de dag.

En dan begin ik te werken. Ik doe het grootste deel van mijn werk vanuit mijn huis-ik run een leuk bedrijf met Essentiële oliën van Doterra, plan retraites en mini-strainingen, schrijf boeken en coach voor de Händelgroep. Voordat ik de dag begin, zal ik bloemen herschikken of de planten water geven, mijn kleine kantoorruimte organiseren en de diffuser aanzetten. Ik ben dol op de hoogte van DoTerra voor de laatste tijd, Lavender, Hawaiiaans sandelhout, mandarijn, Melissa, Ylang Ylang, Osmanthus en Lemon Myrtle-die de lucht vrijmaakt en het geweldig voelt om mijn werkdag te beginnen om mijn werkdag te beginnen.

Werkte hard op de mat? Trakteer uzelf op een smoothie: hier zijn de ingrediënten die volgens onze lezers tops zijn.