De triceps-busting-beweging die je hele arm in brand stelt

Om dingen te versterken, zegt Harmison dat in plaats van uw ellebogen recht op uw schouders te houden, u uw ellebogen terug naar de bovenkant van uw hoofd kunt drukken. "Het helpt de tricep een beetje meer te verlengen en uit te breiden, maakt het een beetje moeilijker", zegt Harmison. Maar om deze variatie te doen, zegt Harmison dat je op een bank wilt zitten, zodat je het gewicht achter je hoofd kunt buigen zonder dat de vloer in de weg zit.

Doe dit allemaal, en, weet je, vermijd het niet laten vallen van het gewicht op je hoofd, en je armen zullen je bedanken. Zodra ze de pijn hebben omgekomen, dat wil zeggen.

Deze armtraining van 15 minuten gebruikt slechts een weerstandsband, en dit is de absoluut moeilijkste muis van het onderlichaam dat je zou kunnen doen.