De verrassende redenen waarom je je misschien traag voelt

Om haar insulinespiegels te corrigeren en haar stresshormoon cortisol laag te houden, suggereerde Katrine een lager koolhydraat, korrelvrij dieet, met veel niet-schijfachtige groenten zoals greens, courgette, bloemkool en asperges en asparagus en dierlijke kwaliteit, like Wilde vis en grasgevoerd vlees. Katrine suggereerde ook dat Jane typische inflammatoire voedingsmiddelen uit haar dieet elimineert, inclusief gluten, zuivel, maïs, soja en alle bewerkte voedingsmiddelen.

Als u een nachtelijke drankje een gewoonte maakt, wordt het effect op uw slaap erger omdat het slaap-inducerende effect na verloop van tijd kan verslijten, maar het slaapverdelingseffect blijft bestaan.

Maar hoe zit het met haar nacht lopen, vermoeidheid en gewichtstoename? Geloof het of niet, dat nachtelijke glas wijn kan een grote factor zijn. Alcohol helpt je in eerste instantie in slaap te vallen, maar het voorkomt vaak dat je van hoge kwaliteit krijgt. Terwijl je lichaam het afbreekt, kan alcohol je wakker maken of ervoor zorgen dat je minder diep slaapt. Als u een nachtelijke drankje een gewoonte maakt, wordt het effect op uw slaap erger omdat het slaap-inducerende effect na verloop van tijd kan verslijten, maar het slaapverdelingseffect blijft bestaan.

Katrine deelde enkele meditatietools om Jane te helpen haar stress te beheren, zodat ze niet langer op de wijn zou vertrouwen om te ontspannen, en Jane besloot dat ze een kopje thee ging zetten en mediteerde. Een kleine verandering voor haar, maar het zou een groot verschil maken.

Na twee dagen meldde Jane terug dat ze eindelijk goed sliep en zich in het algemeen veel beter voelde. Ze was vastgehouden aan het dieet en elimineerde de wijn, maar hield nog steeds een kopje koffie 's ochtends, die ze koesterde. Ze gebruikte L-Glutamine-supplementen om haar verlangen naar suiker te overwinnen, en haar humeur was gelukkig ook veel lichter. Ze zei dat alleen wetende dat ze een plan-A-ondersteuningssysteem had om haar op de juiste weg te krijgen-een enorme opluchting en motivator voor haar was om door te gaan.

Een paar dagen later stak Jane contact op met Katrine met een andere update: "Ik moet zeggen dat ik me zoveel beter voel dan de laatste keer dat ik in slaap kwam, is goed en dit paleo-ding is ook niet zo slecht geweest."Ha! Ze is niet helemaal Paleo, maar Jane's dieet en veranderingen in de levensstijl hebben haar zeker een gezonder, gelukkiger pad gezet.

Een pionier en internationaal erkende expert op het gebied van integratieve en functionele geneeskunde, dr. Frank Lipman is de oprichter en directeur van het elf elf wellnesscentrum in New York City en de maker van Be Well door Dr. Frank Lipman, een gepatenteerd merk van voedingssupplementen, ontgiftende reinigingen en gezondheidscoachingdiensten en een New York Times best verkochte auteur van Totale verlenging-7 belangrijke stappen voor vitaliteit van veerkracht en gezondheid op lange termijn,Revive-end uitputting en voel me weer geweldig,De nieuwe gezondheidsregels-simpel verandert om welzijn van het hele lichaam te bereiken, En 10 redenen waarom je je oud voelt en dik wordt.

Wat zou DR moeten. Lipman schrijft over de volgende? Stuur uw vragen en suggesties [email protected].