Het geheim om voorbij je fitness -breekpunt te duwen
Iedereen is daar geweest: hijgend naar lucht tijdens een warm weer-run. Benen schudden in barre -klasse, biddend voor de pulsen om te eindigen. Of doordrenkt bij spin -klasse, met je hart sneller racet dan het ritme van het nummer.
Maar als je het gevoel hebt dat je wilt instorten, is er een manier om voorbij je fitness-breekpunt te duwen, en volgens een Ironman Pro is het niet fysiek-het is mentaal. (En dat geldt voor iedereen, of je nu voor het eerst sneakers opslaat of traint voor je 10e marathon.))
Joanna Zeiger, die de Ironman 70 2008 was.3 wereldkampioen en
Het punt is om je mentaal voor te bereiden op onverwachte uitdagingen op je grote dag: "Je kunt niet specifiek trainen voor elke tegenspoed, maar je kunt scenario's in je hoofd bedenken," zegt Zeiger. En wanneer je met die hindernis wordt geconfronteerd, ga dan terug naar je plaats van kalmte om je geest en hart van racen te houden.
3. Focus op mini-goals om door te gaan
Nu je een kleine truc hebt, je zweetafhankelijke mouw om kalm te blijven wanneer je wordt geconfronteerd met een fitnesshindernis, heeft Zeiger nog een tip om verder te gaan dan je breekpunt: concentreer je gewoon op het doen van een klein beetje meer, zoals nog 30 seconden hard draaien of de volgende kwart mijl afmaken. "Het hele idee van zeer kortetermijndoelen is om te helpen bij het vervullen van die behoefte aan onmiddellijke bevrediging", zegt Zeiger.
Op lange termijn is het doel natuurlijk het overschrijden van de finishlijn, hetzij voor die dag of voor een wedstrijd (of persoonlijke mijlpaal) waarop u uw zinnen hebt gezet. "Training is veel hard werken, en elke atleet heeft zijn of haar eigen bedoelingen", zegt Zeiger. "Maar als het met enthousiasme en plezier wordt gedaan, is dat wat er echt toe doet."En je moet toegeven dat het door die muur doorbreken, is behoorlijk verdomd plezierig.
Meer fitness Intel! Als u een trainingsregime plant, is dit wat u moet weten om u voor te bereiden op uw eerste halve marathon en marathon.
