De plus -factor en waarom we klaar zijn met verheerlijking van druk

Nou+goed is je gezondste relatie, die je aansluit op de beste, meest interessante dingen/mensen/leggings in wellness. En niets komt op dit concept beter dan het plusteken in ons logo.

Binnen dit plusteken, dat gedraagt ​​als een galerijvenster, presenteren we de meest opwindende, transformerende trends en ideeën die wellness aan je leven toevoegen. Deze week op de plus-factor zijn we gericht op de cultus van het druk zijn en waarom experts zeggen dat het tijd is voor ons om los te breken, voor eens en voor altijd.

Ik zal het toegeven wanneer iemand me vraagt ​​hoe het met me gaat, het eerste woord dat meestal uit mijn mond komt, is "druk.”(Meestal voorafgegaan door een grote, overdreven dramatische zucht.))

En ik ben absoluut niet de enige. Misschien herinner je je dat buzzzy essay dat Tim Kreider schreef voor de New York Times Terug in 2012 getiteld 'The' Busy 'Trap'- over hoe zovelen van ons onszelf te veel schelen om zich misschien belangrijker te voelen, of om te voorkomen dat ze alleen zijn met onze gedachten.

"[Mensen zijn] druk vanwege hun eigen ambitie of drive of angst," schreef hij. “Ze zijn verslaafd aan drukte en vrezen wat ze kunnen onder ogen kunnen zien in de afwezigheid.”

Zoals veel mensen las ik het essay (en enkele van de 800+ opmerkingen die het verzamelde), ik deelde het en ik keek kritisch naar mijn eigen gewoonten nadat ik over mijn eerste defensiviteit was gekomen. Toch is vier jaar later niets echt veranderd voor mij of voor mijn mensen in de Peers-City die een carrière hebben waar ze hard aan werken, huishoudens om te beheren, en veel relaties die aandacht nodig hebben (niet te vergeten trainingen om bij te houden en gezonde diners om te koken om te koken om te koken om te koken om te koken om te koken om te koken om te koken om te koken helemaal opnieuw).

"Begaan zijn is een ziekte van onze tijd."

Probleem is dat in de ogen van een nooit eindigende activiteit orkaan eigenlijk heel slecht is voor onze gezondheid. "Begaan zijn is een ziekte van onze tijd", getuigt Pedram Shojai, Oriental Medicine Doctor (OMD) en auteur van De stedelijke monnik. “Het lichaam moet fysiologisch ontspannen, ontspannen. Maar we zijn zo gewend geraakt aan een toestand van sympathieke overbelasting van het zenuwstelsel dat we er niet uit kunnen komen.”

Hij zegt verder dat constante stress is gekoppeld aan allerlei problemen, van migraine en angst tot seksuele stoornissen. "Al deze dingen komen secundair aan wat ik 'tijdcompressie' noem, wanneer je te veel items in te weinig tijd plaatst en je voelt je er gestrest over," zegt hij. “Maar dat is de wereld waarin we leven, je hebt gedreven om meer te doen dan comfortabel aanvoelen.”

Dus waarom is het precies zo moeilijk voor ons om te vertragen en is er iets dat ons echt kan overtuigen om de remmen te pompen?

Blijf lezen om te ontdekken wat experts te zeggen hebben over de verheerlijking van 'drukke' en de hacks die u zullen helpen meer ruimte te maken in uw leven.

Waarom "druk" het nieuwe normaal is geworden en waarom dat niet cool is

Volgens Emily Fletcher, oprichter van Ziva Meditation, is de wens om bezig te blijven een essentieel onderdeel van mens zijn. "We houden ons graag belangrijk en nodig, wat 'druk' ons biedt," vertelt ze me, eraan toevoegend dat verpakte schema's zijn ingebouwd in de Amerikaanse droom waar velen van ons nog steeds naar streven. “De spreekwoordelijke ratrace heeft een aantal ingebouwde beloften. Hoe moeilijker je nu werkt, hoe groter de uitbetaling in de toekomst ... dit zal het allemaal waard zijn zodra je klaar bent 'en die stapel geld en geluk vindt.”

De opkomst van Facebook en Instagram heeft zojuist die idealen vergroot, voegt Shojai toe-we zijn ons leven constant vergeleken met anderen '(of, althans, wat anderen ervoor kiezen om ons te laten zien) en proberen sociaal en materieel te behouden. "Iedereen denkt dat ze slechts zo goed zijn als hun vermogen om te produceren", zegt hij. “We komen op deze echt uitdagende propositie waar je nooit gelukkig kunt zijn, gewoon ontspannen. Als je ontspant, ben je een verliezer.”

“We komen op deze echt uitdagende propositie waar je nooit gelukkig kunt zijn, gewoon ontspannen. Als je ontspant, ben je een verliezer.”

En dus vullen we onze dagen met een vervaging van werk en sociale verplichtingen-lots van activiteiten en afleidingen, zonder heel veel diepte. Dit was een belangrijk gespreksonderwerp tijdens een recente workshop voor het instellen van doelen in New York City georganiseerd door Sky Ting Yoga en Women's Leadership Site OK Real. Mede-oprichter van Sky Ting Chloe Kernaghan geeft toe dat er veel maatschappelijke druk is om "bij veel betrokken te zijn en altijd een vol bord te hebben" van verbinden op een dieper niveau.

"Hoewel we in deze tijd allemaal gemakkelijk kunnen accepteren dat we een druk leven leiden, vinden we het belangrijk om 'druk' niet de basislijn te laten zijn van hoe we functioneren," zegt ze. “[Dat antwoord] laat zien dat je geest elders is, denkend aan werk dat je voor je hebt of iets dat je net klaar hebt.'In plaats van, weet je, de mensen voor je.

Maar ben jij Echt Zo druk als je denkt dat je bent?

De meeste carrière-gedreven urbanites zouden waarschijnlijk raden dat ze veel meer dan 40 uur per week werken en veel minder tijd doorbrengen dan ze graag andere dingen willen doen. Maar auteur Laura Vanderkam stelt dat, als je het van dichterbij bekijkt, dat waarschijnlijk niet het geval is.

'Als je een scriptie hebt dat' heb ik het zo druk!'Je kunt waarschijnlijk bewijs vinden om dat te ondersteunen,' zegt ze. 'Maar de tijd is enorm. In de hele 168 uur per week kun je waarschijnlijk ook bewijs vinden dat je altijd hebt dat je nodig hebt, en het leven is behoorlijk chill.”

Ze zou haar nieuwe boek moeten kennen, Ik weet hoe ze het doet, Vanderkam had 143 moeders met banen met zes cijfers in het logboek van wat ze voor elk uur van een week deden. Verrassend genoeg ontdekte ze dat deze onmiskenbaar "drukke" vrouwen gemiddeld slechts 44 uur per week werkten en bijna acht uur per nacht sliepen, waardoor 70 uur per week achterblijft voor familie, vrienden en persoonlijke bezigheden. Het American Time Use Survey, jaarlijks uitgevoerd door het Bureau of Labor Statistics, toont vergelijkbare gegevens.

We overschatten de dingen die we niet willen werken, huishoudelijk werk en onderschatten de dingen die we wel willen doen.

Dus wat geeft? "Dit is gewoon de menselijke natuur: we overschatten de dingen die we niet willen werken, huishoudelijk werk en onderschatten de dingen die we willen doen", zegt ze. “Psychologen hebben ook ontdekt dat negatieve gebeurtenissen de neiging hebben om meer op te vallen in de geest dan positieve gebeurtenissen. Op de vraag naar de slaap, roepen we de nacht op dat we twee keer bij de baby waren en moesten toen om 7.00 uur een vlucht nemen.M., Niet de andere nachten die week toen we prima sliepen. Alle enquêtes die mensen vragen hoeveel tijd ze doorbrengen met werken of slapen, zullen hierdoor worden onderworpen aan enorme vooroordelen.”

Simpelweg volgen hoe u uw tijd doorbrengt, zegt Vanderkam, is de eerste stap om vrij te breken van de 'drukke' val. “Het is een stuk moeilijker om tegen onszelf te liegen als we zien waar de tijd heen gaat, daar in zwart en wit."Het is ook een goede manier om alle manieren te bepalen waarop we de vrije tijd wegspoelen Doen Have-achtige controle sociale media, tv kijken of onnodig huishoudelijk werk doen.

De slechte gewoonte van het bezet doorbreken

En hoe zit het met degenen onder ons die elke dag echt 12+ uur op kantoor doen en meer tijd doorbrengen met onze vrienden op Snapchat dan IRL? (Sorry! Ik mis je!))

Begin met te erkennen dat u vooral de leiding hebt over hoe u uw tijd doorbrengt en dat u anders kunt kiezen, zegt Kernaghan. "We hebben allemaal hetzelfde aantal uren op de dag," redeneert ze. “Het is belangrijk om alles wat je doet te kunnen waarderen en in te schakelen, in plaats van overweldigd te worden door alles wat er aan de hand is. Soms betekent dat nee zeggen, zodat je goed werk kunt doen aan minder dingen.”

Een reactie op mensen die zeggen dat ze het te druk hebben om te mediteren? “Als Oprah tijd heeft om te mediteren, heb je tijd om te mediteren.”

Ga dan naar mediteren, serieus, alle drukste mensen doen het. "Meditatie is het meest effectieve hulpmiddel dat we moeten uitroeien, stress uit het lichaam", staat Fletcher aan. “Hoe minder stress je in je lichaam hebt, hoe meer je aanwezig kunt zijn.”(Haar reactie op mensen die haar vertellen dat ze het te druk hebben om te mediteren? “Als Oprah tijd heeft om te mediteren, heb je tijd om te mediteren.”)

De experts die ik heb geraadpleegd, benadrukken ook het belang van het eten van een gezond dieet (inclusief veel adaptogenen) en zweten op de normale (bonuspunten als uw routine yoga omvat) om de nadelige effecten van een altijd op levensstijl te bestrijden.

Oh, en dit is echt belangrijk: stop vertellen Mensen, hoe druk je bent. 'Probeer een pauze te nemen als iemand vraagt' hoe gaat het met je?'Om echt in te checken en te zien wat er aan de hand is, in tegenstelling tot het vertrouwen op de' drukke 'lijn', zegt Kernaghan. Ik doe bijvoorbeeld een bewuste poging om te stoppen met het dragen van mijn drukte als een ereteken en het herinnert me graag eraan dat mijn leven veel meer is dan mijn takenlijst.

Nog een sleutel tot het kapot maken van de drukke cyclus? Uw routine vereenvoudigen. Bekijk deze 12 onderhoudsarme natuurlijke schoonheidsbenodigdheden, 5 geweldige thuisworkouts en 5 gezonde bevroren maaltijden waar onze editors langs zweren voor Crazy Days.