De Oura-ring is slaap-tracking sieraden-here is alles wat je moet weten om erover te weten

Hier zijn de 4 beste slaapstatistieken die de Oura Ring Tracks

De Oura Ring -app schakelt tussen vier verschillende schermen: thuis, gereedheid, slaap en activiteit. Vol met hartslaggrafieken en andere visualisaties, de applicatie neemt de dagelijkse bewerkingen van uw lichaam echt af aan meetbare afhaalrestaurants. Maar ondanks de vele gegevenspunten die beschikbaar zijn om aan te scherpen, zegt Becherer dat hij altijd aanbeveelt dat mensen beginnen met het slaaptabblad.

1. het tabblad "slaap"

"Oura doet veel meer dan alleen je slaap meet, maar omdat slaap zo'n probleem is en [het product doet] zo goed om je te helpen je slaap te begrijpen, dat is altijd waar ik begin wanneer ik het uitleg", zegt Bewerer. Het slaaptabblad biedt standaardstatistieken zoals uw rustende hartslag en slaapfasen, maar het draait meestal om de kenmerkende "slaapscore van Ourra."Hier leest u hoe u die score kunt interpreteren:

Slaapscore: Bovenaan je slaaptabblad zie je een score van de 100 die wordt bepaald door een aantal criteria, waaronder je slaapefficiëntie, latentie, timing en rust. Deze score is het brood en de boter van het analyseren van hoe goed je in dader bent. Hieronder vindt u informatie over de VIP -componenten.

Totale slaap: Volgens de National Sleep Foundation hebben de meeste volwassenen tussen zeven en negen uur rust nodig. Oura zal je vertellen of je daaronder duikt.

Efficiëntie: "Slaapefficiëntie is een meting van uw slaapkwaliteit. Het is het percentage van de tijd die je daadwerkelijk in slaap doorbrengt nadat je naar bed bent gegaan, "volgens de Oura Ring -app. Een "goede" slaapefficiëntiescore wordt vastgesteld op 85 procent en weegt zwaar in uw algehele slaapscore.

Restigheid: Je kunt je dekenpartner, minder dan ideale slaapkamer temps en pittige diners de schuld kan Beheers veel van de factoren die uw slaap kunnen verstoren. Dus als je merkt dat je rustscore net zo zielig is als de mijne, maak dan een paar tweaks aan je slaapkamerarrangement.

Latentie: Dit is de hoeveelheid tijd die je nodig hebt om je geest in te schakelen.

Timing: "Dit is een zeer gepersonaliseerde en specifieke richtlijn voor wanneer u naar bed moet, op basis van allerlei dingen rond uw gezondheid". Dat omvat hoe laat je is gelukt, wanneer je normaal eet en hoe goed je de avond ervoor sliep. Nog beter, Oura neemt deze informatie aan en eigenlijk beveelt aan Een specifieke tijd voor u om het een nacht te noemen. Het is als een circadiane ritme conciërge.

2. Het tabblad Gereedheid

Zodra je de informatie hebt gekamd die onze heeft verzameld terwijl je sliep, beveelt Becherer aan om naar het tabblad Readiness te springen om te zien hoe je je dag kunt optimaliseren voor de specifieke omstandigheden van je lichaam. 'In gereedheid nemen we de volgende stap. We zeggen dat, gebaseerd op wat we hebben gecontroleerd terwijl je sliep en op basis van je beweging gedurende de dag, hier is waar we denken dat je holistisch bent, "zegt hij.

Met andere woorden, de gereedheidsmaatregel bouwt uw slaapgegevens op en de bewegingsgegevens verzameld door de versnellingsmeter en gyroscoop om u te vertellen hoeveel van een dag Je gaat (nogmaals, berekend uit 100). Hier zijn de belangrijkste statistieken die het tabblad Readiness gebruikt:

Herstelindex: Herstel is momenteel een groot probleem, dus het zou geen verrassing moeten zijn dat de Oura -ring het meet. "Een teken van zeer goed herstel is dat uw rusthartslag stabiliseert tijdens de eerste helft van de nacht, minstens zes uur voordat u wakker wordt, waardoor uw lichaam de tijd heeft om te herstellen voor de volgende dag", meldt de app. Dus als u bijvoorbeeld hard spreekt en uw hartslag niet stabiliseert, wilt u misschien meer tijd besteden aan het chillen.

Hartslagvariabiliteit (HRV) balans: "Heart-rate variabiliteit is de variatie in intervallen tussen je hartslag", zegt Becherer, en onze kan de metriek gebruiken om te vertellen hoe goed je herstelt door je twee weken durende HRV-gemiddelde te vergelijken met je gemiddelde van drie maanden. De ring geeft je dan een score van "optimaal", "goed" of "let op" om je te vertellen hoe gestrest je lichaam echt is.

Activiteitenbalans: "Activiteitenbalans meet hoe uw activiteitsniveau de afgelopen dagen uw gereedheid beïnvloedt om te presteren", aldus de app. Een volledige balk geeft aan dat u klaar bent voor een uitdagende HIIT -klas.

3. Het tabblad Activiteit

De Oura Ring -app overlapt met vele andere draagbare opties als het gaat om trainingsstatistieken. Op dit tabblad zie je een activiteitenscore die wordt gemeten aan de hand van hoeveel je je lichaam hebt verplaatst, hoe vaak je traint, je hersteltijd, je stappen en meer.

Dit gedeelte is vrij eenvoudig, en hoewel het kijken naar uw activiteitenuitgang misschien niet opbeurend is, kan het tabblad helpen context te bieden waarom u zich misschien niet geweldig of ongelooflijk voelt.

4. Het startscherm

Het startscherm op de Oura Ring biedt een snelle overzicht van wat ik het gevoel heb dat ik elke dag moet weten, en ik vind het geweldig dat ik maar 30 seconden nodig heb om het te scannen. Samen met uw gereedheidskern laat het zien hoe lang u sliep, een tijdlogboek van uw activiteit En Uw inactiviteit, de specifieke soorten oefeningen die u op die dag op uw Oura -app hebt aangesloten, en uw aanbevolen bedtijd.

Het startscherm voelt uiterst toegankelijk voor iedereen die gewoon een beetje slimmer wil worden over hun slaap en de vele dingen die daarin ingaan.

Het startscherm voelt uiterst toegankelijk voor iedereen die gewoon een beetje slimmer wil worden over hun slaap en de vele dingen die daarin ingaan.

Ontdek wat er gebeurde toen een redacteur voor $ 3.400 aan technologie probeerde, waaronder de Oura Ring-for Better Sleep.

Dus wat is het vonnis?

Als iemand die nog steeds de kunst van het slapen niet onder de knie heeft, waardeer ik echt de focus van Oura op die welzijnspraktijk boven alles. (En het doet zeker geen pijn dat ik het leuk vind hoe het functionele sieraad eruitziet.) Voor mij is het logisch dat alles, van beweging tot voeding, moet oprollen in die acht of zo uren die u in bed doorbrengt.

De Oura-ring bereikt dit op een manier die niet ingewikkeld is en is van mijn ervaring-try-bruikbaar. Ik wil weten wanneer mijn lichaam moet rusten, wanneer het moet bewegen en hoe ik mijn slaapomgeving kan verbeteren. En omdat ik ver buiten het tijdperk ben van klagen over een bedtijd, wanneer Oura me zegt dat ik het hooi moet raken tussen 9:39 p.M. en 10:49 p.M., Je kunt maar beter geloven dat ik luister.