De enige fout die uw hele meditatiepraktijk ontspoorde, volgens een energie -genezer
En hoewel het klinkt als een NBD -ding, zoals het verlaten van een trainingsles voordat het stretch eindigt, benadrukt Linggen dat het missen van deze eerste stap van een meditatiesessie een gemakkelijke en gebruikelijke manier is om af te werpen wat anders een geweldige en herstellende ervaring was geweest. Als het hoofd niet warm wordt van voldoende zuurstof, zal de geest niet ontspannen en kan de persoon zich niet concentreren, zegt hij. 'Veel mensen doen meditatie door gewoon stil te gaan zitten. Maar wanneer mensen zitten en hun ogen sluiten, komen al hun problemen plotseling terug. Iedereen die meditatie beoefent, moet eerst diep ademhalen om te ontspannen en de geest te oxygeneren."
Maar er is goed nieuws om een back -up te maken. Het enige wat u hoeft te doen is liggen. Vanaf daar, adem zoveel mogelijk in door je maag (dus het breidt "als een ballon" uit), voordat je je borst laat opstaan. De beweging moet er in je buik uitzien en aanvoelen. Zodra je borst is opgestaan, houd je adem in, adem dan volledig uit door je borst dan je buik. 'Uiteindelijk zul je je warm in je hoofd voelen. Dit is de gemakkelijkste manier om diepe ademhaling te doen, "zegt Linggen.
En het is zeker een vaardigheid om te laat te adopteren dan nooit. Duidelijke geesten, warme hoofden, kunnen tenslotte niet verliezen.
Nu je weet hoe je diep moet ademen, kun je de vaardigheid toepassen op je trainingen. Een aardingspraktijk kan ook helpen om je geest te kalmeren.
