Het eendaagse maaltijdplan voor waanzinnig gloeiende huid

Welkom bij Well+Good's (her) Nieuwjaar-A vijf weken durende expert-geleide programma dat helemaal gaat over het helpen van je beste jaar tot nu toe. Voor week twee hebben we een professioneel opgeleide chef-kok en best verkopende auteur Candice Kumai aangebracht om u te helpen uw schone eetgewoonten te resetten. Gedurende de week zal ze drie recepten per dag delen om je door een no-herstel te begeleiden, reinigingsmiddel ontgiften die eten zo maakt.veel.plezier. (Ja!))

Concealer en markeerstift zijn belangrijke go-to beauty-tools-maar kan ik je laten op een klein industrie-insider geheim over hoe je de glowigste huid ooit kunt krijgen? Eet schoner.

Er is niets dat je teint er beter uit zal laten zien dan bladgroenten, met antioxidant gevulde bessen en superhydraterende groenten. (Bonuspunten als je een training vindt die je graag dagelijks moet doen, is toch de ultieme natuurlijke gloed!))

Klaar om te gloeien? Hier is het eendaagse schoonheidsplan van Candice Kumai.

Dag 3 Ontbijt: Berry Beauty Smoothie

Ingrediënten
1 1/2 kopjes bevroren biologische bosbessen, aardbeien of frambozen-of probeer een mix!
1/2 bevroren banaan, optioneel
1 kopje biologische baby spinazie
1 schep supergroenen, optioneel
1 1/2 kop ongezoete amandelmelk

1.Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot glad. Onmiddellijk dienen.

Dag 3 Lunch: Quinoa Bowl + Miso Vinaigrette

Ingrediënten
Voor de kom
6 grote wortelen, spiraalvormig (levert 9 kopjes)
2 kopjes beschilde organische edamame
2 kopjes gekookte bruine rijst of quinoa
1 avocado, in blokjes
2 el verse munt naar boven
2 el gemalen sesamzaadjes

Voor miso vinaigrette
3 el organische rode miso -pasta
1/4 kopje rijstazijn
2 el geroosterde sesamolie
2 theelepel honing
2 theelepel vers geraspte gember
2 eetlepels verminderd natrium Tamari

1. Voeg in een middelgrote mengkom toe aan al je dressing ingrediënten en klop goed om te combineren.

2. Voeg je voorbereide wortelen, edamame en korrels toe in de kleedkom. Gooi goed om te coaten. Bepaal je wortelnoedels en granen en bedek met avocadoblokjes, verse munt en gemalen sesamzaden.

Dag 3 diner: schone gerst avocado walnoten soep

Ingrediënten
3⁄4 kopje ongekookte gekookte gerst
1 3⁄4 kopjes water
2 el extra-virgin olijfolie
1 gele ui, fijn gehakt
2 wortelen, geschild en gehakt
2 selderige stengels, gehakt
2 laurierblaadjes
8 kopjes laag-natrium groentebouillon
1⁄4 kopje rauwe walnootstukken
1⁄4 theelepel vers geraspte nootmuskaat
2 kopjes versnipperde lacinato boerenkoolbladeren
1 rijpe avocado, gesneden
2 el Bragg vloeibare amino's, of naar smaak

1. Combineer de gerst in een middelgrote stockpot en breng aan de kook. Verminder tot sudderen en koken tot de korrels zacht zijn en het water is geabsorbeerd. Dek af en zet opzij.

2. Verwarm in een grote stockpot de olijfolie op middelhoog vuur. Voeg de ui toe en kook tot het zacht wordt, 8 tot 10 minuten. Voeg de wortelen, selderij en laurierblaadjes toe en bak tot de groenten zacht zijn, 10 tot 12 minuten. Giet de bouillon erin, breng de soep tot een licht sudderen en kook.

3. Roer de gereserveerde gekookte gerst, stukjes walnoot en nootmuskaat en laat nog 5 minuten sudderen.

4. Verwijder en gooi de laurierblaadjes weg. Roer de boerenkool en Bragg Liquid Aminos of sojasaus erdoor. Schep de soep in kommen en sluit af met avocado -plakjes. Voel je vrij om ongefilterde, rauwe appelazijn toe te voegen om te eindigen, voor een beetje extra reinigingsactie.

Gemiste dag 2? De-bloat met Candice Kumai's ontstekingsbestrijding maaltijdplan.

De (re) nieuwjaarsreeks is geen "Nieuwjaar, nieuw u" -programma. (We denken dat je best goed bent, zoals is!) In plaats daarvan tikten we op de grootste en beste beïnvloeders in de wellnessruimte om het nieuwe jaar op de best mogelijke manier te starten. Tussen hartverscheurende trainingen, doe-het-zelf schoonheidsrecepten en moordend vertrouwensadvies, maak je klaar om je gelukkigste en gezondste jaar tot nu toe te hebben.