De meest effectieve manier om op te warmen voor een training brengt u meteen terug naar de basis van de basisschool

Welke skip je ook kiest, pedante zegt echter dat formulier de sleutel is. "Let op je houding terwijl je de oefening uitvoert", zegt ze. 'Je schouders moeten ontspannen zijn, je ellebogen gebogen en je wervelkolom lang."Zodra je dat hebt nageld, zullen je coördinatie en flexibiliteit (en spieren) worden afgevuurd, allemaal terwijl je meteen in je training gaat. Poging niet glimlachen zoals je het doet.

Als je gewoon ... niet gaat overslaan, probeer dan deze 12 dynamische stretch -oefeningen om je in plaats daarvan op te warmen. Ook nuttig? De "waterval stretch", wat een dynamische hamstringteken is waardoor je benen aanvoelen als *boter.*