De meest voorkomende bron van stress in relaties is niet wat u denkt

Gezonde romantische relaties kunnen een uitdaging zijn om te onderhouden. Maar hey, als Michelle en Barack de stress van het leven kunnen navigeren en hun #RelationshipGoals -status intact kunnen houden, kunnen jij en de jouwe hetzelfde doen, toch?

De sleutel ligt in het weten welke valkuilen vaak ontsporen, zodat u en uw significante ander uzelf kunnen voorbereiden om er doorheen te varen in plaats van het schip te verlaten bij het eerste teken van problemen. Als je denkt dat je al weet welke arena koppels de meeste stress veroorzaakt-Geld natuurlijk-je zou niet verkeerd zijn. "

Kiaundra Jackson, Gelicentieerde huwelijks- en familietherapeut (LMFT) en auteur van Thij kunst van gezonde relaties, Ben het ermee eens dat seks en geld enorme bronnen van relatietress zijn, maar ze voegt eraan toe dat slechte communicatie hen aansluit om af te ronden wat ze de Top 3 -relatie -moordenaars noemt. "Als je het gevoel hebt dat iemand je gedachten en gevoelens niet in overweging neemt, niet actief naar je luistert, of alleen hun punt overdraagt, kan het ertoe leiden dat je je eenzaam, verkeerd begrepen en vaak boos voelt", legt Jackson uit.

Hoewel deze informatie niet bepaald opbeurend is, zal het je ook niet verrassen. Er is echter één probleem onderstreept door zowel Lifelab -oprichter Tristan Coopersmith als Evie Shafner, LMFT, die meer verraderlijk is. Klaar voor? Beide experts zeggen dat onrealistische verwachtingen zijn wat daadwerkelijk de meest spanning in relaties creëren.

Onrealistische verwachtingen creëren eigenlijk de meeste spanning in relaties.

Ten eerste, zegt Shafner, gaan mensen in relaties aan dat ze voor altijd gelukkig zullen zijn, simpelweg vanwege hun significante andere, en dat deze persoon in staat zal zijn om aan al hun emotionele behoeften te voldoen. Geen van deze verwachtingen is realistisch. Het potentiële resultaat: teleurstelling, wrok en woede. "Er is deze misvatting over de toegewijde relatie dat het de plek is om al je gehechtheidsbehoeften te laten voldoen, en dat je partner deze voortdurende weerspiegeling van onze liefhebbende wordt", zegt Shafner.

Coopersmith legt uit dat de verwachtingen met betrekking tot de persoonlijkheidskenmerken of gewoonten van uw partner waarschijnlijk ook averechts werken. "Als de realiteit is dat je partner altijd vijf minuten te laat is, is het accepteren van het veel beter dan er herhaaldelijk woede over voelen, wat alleen afstand en corrosie creëert", zegt ze. Dit, voegt Coppersmith toe, is niet alleen waar voor gedrag, maar ook voor waarden: "Als je partner decadent voedsel waardeert en je waarde hecht aan schoon eten, bekritiseert ze voor hun keuzes voor hun keuzes, creëert een gebrek aan respect en wantrouwen in de relatie", zegt ze.

Als je je een beetje heet voelt onder de kraag na het lezen van dit, maak je dan niet zorgen. Het is volkomen normaal om te worstelen met het stellen van redelijke verwachtingen voor uw relatie. Dit citaat, uit het boek van Bella Depaulo Eruit gepikt, vat samen waarom oh zo nauwkeurig. "Waar ooit de ranken van liefde en genegenheid zich reikten met familie, vrienden en gemeenschap ... nu omringen en persen ze slechts één andere persoon tot het punt van verstikking," schrijft ze over de huidige maatschappelijke relatienormen. "Er mag niet worden verwacht.”

Om dit probleem op te lossen, moet je niet alleen werken aan het accepteren van je partner zoals ze zijn en niet zoals je zou willen dat ze zouden zijn, maar ook, zegt Shafner, je moet dezelfde mentaliteit op jezelf toepassen. "Je moet kunnen rusten in een basis van je eigen zelfaanvraag, zodat in momenten dat je partner het niet aan je kan geven, je het zelf kunt onderhouden", zegt ze.

Mindfulness helpt ook. "Meestal wanneer je boos bent op je partner, is dit vanwege een verhaal dat je aan de gang hebt en dat verhaal is niet waar", legt Shafner uit. "Dus als je de waarnemer van jezelf wordt, kun je hierdoor echt ruimte maken tussen jou en je verhalen."Ze stelt voor dit meer zelfreflecterend perspectief te gebruiken om aan uw kant van de straat te werken om te voorkomen dat u naar uw partner kijkt om te repareren elk het gevoel dat je misschien hebt. Uiteindelijk zegt ze: "We moeten leren onszelf te kalmeren."Zelfs in een partnerschap.

Oorspronkelijk gepubliceerd op 27 november 2017; Bijgewerkt 7 september 2018.

In een gezonde relatie zijn is goed voor je hartelijk. Toch is er een reden waarom u mogelijk in een partnerschap verblijft dat allesbehalve is.