The Healthy Eater's Gids voor het eten van BBQ

Doe het volgende om een ​​sociaal evenement te navigeren waar u geen volledige controle hebt over de voedselselecties.

Ga niet super hongerig

Heb een kleine snack-zelfs een geweldige plantaardige eiwitshake of een handvol noten om je energie en bloedsuikers mooi te houden. Dit maakt je ook op voor succes omdat hormonen altijd winnen, en als je honger hebt, eet je alles om je heen.

Blijf gehydrateerd

Of u nu alcohol drinkt of niet, blijf gehydrateerd! Je kunt dit doen met water, sprankelend water, kombucha, ongezoete ijsthee, enzovoort. Als je alcohol drinkt, ga dan voor zoiets als een rosé -spritzer: half glas rosé, half sprankelend water zoals spindrift en een kleine citroen.

Geniet ervan

Niet te veel analyseren of micromanage één evenement in de hele reikwijdte van uw week van gezonde gewoonten-het is slechts één maaltijd! Voedsel is zoveel meer dan alleen gezond eten; Het gaat over verbinding, traditie en plezier. Dus geniet ervan terwijl je de beste opties kiest waardoor je je het beste voelt.

Draag op een grote manier bij

Hoe meer je bijdraagt ​​aan het meenemen van gezonde recepten of snacks, hoe meer opties egoïstisch je moet kiezen, maar ook, je deelt gezonde opties met de mensen van wie je houdt. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn misschien nieuw voor uw vrienden en familie, en welke betere manier om gezondere keuzes te delen dan samen te genieten van eten. Bij twijfel zijn hier enkele publiekstrekkers: beste bloemkoolsalade, avocado-grapefruit ceviche (hierboven), no-bake chocoladedonutgaten en knapperige komkommer tomatensalade.

Dus schiet de grill op, verzamel je vrienden en knijp zoveel barbecues in als je kunt omdat je gezonde voedselgewoonten voor altijd kan duren, de zomer zal niet.

McKel Hill, RDN, is een geregistreerde voedingsdeskundige van de diëtist en de oprichter van Nutrition Stripped, die gezond voedsel behandelt als meer dan alleen brandstof en geeft deskundig advies over het gebruik van zijn voedingsstoffen en smaken om u een geweldig gevoel te geven.

Waar moet McKel over schrijven? Stuur uw vragen en suggesties [email protected].