De door de expert goedgekeurde tips Julianne Hough zweert voorbij voor het omgaan met haar endometriose

iframe.Instagram-media

Je eerste periode komt meestal met een disclaimer van de oudere en wijdere volwassenen in je leven: samen met het bloed zullen er krampen en heel veel ongemak zijn. Dus toen Julianne Hough voor het eerst pijn begon te ervaren als tiener, bracht ze het gewoon op als een niet-zo-grappige deel van de vrouwelijkheid.

"Ik dacht gewoon dat het normaal was, wat het is om een ​​vrouw te zijn," vertelt Hough me. Maar het intense pijn dat je ervoer, was verre van "normaal."

Omdat Hough een atleet is, heeft ze echter altijd die niet-klagende houding gehad. En haar zelfbenoemde "stoere koekjes" manieren brachten haar ertoe de pijn door te dringen totdat het zo ondraaglijk werd dat ze op een dag in 2008 werd gedwongen de Dansen met de sterren set.

"Het meest empowerment was om een ​​naam aan de pijn te kunnen geven." -Julianne Hough

"Gelukkig liet mijn moeder me naar de dokter gaan om erachter te komen wat er aan de hand was", zegt Hough. "Ik kreeg de diagnose [van endometriose], en in eerste instantie had ik zoiets van: 'Ik wil geen ziekte hebben.'Maar het meest empowerment was in staat om een ​​naam aan de pijn te geven en ... te kunnen praten over wat het is zonder me ongemakkelijk te voelen of alsof ik klaag."

Hough heeft het nu haar missie gemaakt om dat gevoel van empowerment te verspreiden naar de 1 op de 10 vrouwen van reproductieve leeftijd in de Verenigde Staten die worden getroffen door endometriose, samen met de Speakendo -campagne om vrouwen aan te moedigen hun artsen te vragen naar de aandoening. Hough zegt dat ze niet bang is om te praten over wat vroeger een ongemakkelijk probleem voelde en ervoor wil zorgen dat andere vrouwen weten dat ze niet hoeven te lijden door de pijn in stilte zoals zij deed.

"Ik weet dat het alle hippity-dippity klinkt, maar als je liefde in je lichaam stopt, heb ik het gevoel dat je het beter kunt voeden." -maar

Over de ziekte praten is vooral belangrijk omdat de symptomen die vrouwen doorstaan ​​niet one-size-fits-all-all zijn, zegt OB/GYN Rebecca Brightman in New York City, MD. Als je ervaart elk Pijn *daar beneden *-inclusief "slopende krampen, pijn tussen menstruatie en pijnlijke seks" -dr. Brightman zegt dat het belangrijk is om enig inzicht te krijgen van een medische professional.

Samen kunnen u en uw arts een behandelplan in kaart brengen, dat zowel medicatie als levensstijlveranderingen kan omvatten. En volgens Hough begint een effectieve manier van handelen met het maken van een grote aanpassing aan uw POV. "Wees niet bang om endometriose te hebben. Ik laat het me niet definiëren, maar ik bezit het omdat het een deel van mij is, "zegt Hough. "Dit is je lichaam ... omarm het; hou ervan. Ik weet dat het alle hippity-dippity klinkt, maar als je liefde in je lichaam stopt, heb ik het gevoel dat je het beter kunt voeden."

Wil je je best voelen tijdens het leven met endometriose? Hier zijn enkele tips, rechtstreeks van Julianne Hough en andere endo -experts.

1. Bekijk wat je eet

Hough zegt dat een groot deel van genezing ervoor zorgt dat ze zichzelf zo ver mogelijk voedt met de meest verse, gezondste opties: "Ik kijk zeker wat ik een beetje meer eet en probeer meer voedzamer voedsel te kiezen, zoals gezonde vetten en niet veel suiker. Ik slaag niet altijd, maar ik probeer het, "zegt ze.

2. Nip op groen sap

Nadat hij op 34 -jarige leeftijd de diagnose endo heeft gekregen, begon holistische voedingsdeskundige Daphne Javitch van het doen van goed. "Ik zou intermitterend vasten met groene sappen in de ochtend tot de lunch, soms zelfs tot de middag", zegt ze. "De reden dat zo krachtig is, is wanneer je lichaam niet werkt aan het verteren van voedsel, het werkt aan genezing, regenereren en verjongend."

Volgens Javitch gaan de voordelen van deze praktijk verder dan het beheren van symptomen van endometriose. "Als je te maken hebt met een gezondheidsprobleem, hoe meer je je lichaam een ​​pauze kunt geven van het omgaan met alle ontstekingen die in je lichaam komen als je iets eet, hoe meer genezing je kunt doen. Je krijgt nog steeds voeding, maar je eet niet, dus het activeert geen spijsverteringsenergie, "zegt Javitch.

3. Blijf actief

Hough is een danser, dus haar lichaam zo veel mogelijk verplaatsen is een must: "Ik ben een zeer actief persoon, dus ik vind trainen en bloed stromen, ik voel me beter", zegt ze. En afgezien van de fysieke voordelen, dr. Brightman merkt op dat een sweat sesh ook goed is voor je emotionele gezondheid bij het omgaan met je endo. "Het verhoogt endorfines en endorfines zijn feel-good hormonen waardoor je je geweldig voelt", zegt ze.

4. Voeg wat warmte toe

Sommige dagen zul je je geweldig voelen, en anderen, je zult niet eens zin hebben om te bewegen. Als Hough zich laag voelt, neemt ze een pagina uit het handboek van uw moeder-management. "Ik draag altijd een fles met warm water als een baby", zegt ze.

5. Laat het stromen

Een ander belangrijk ding dat Javitch deed om te genezen, was ervoor zorgen dat alles goed in haar lichaam bewoog. "Als je denkt aan endometriose, denk je aan het verzamelen van weefsel en bloed en raakt je buiten je baarmoeder. Stagnatie is opgeslagen ziekte, maar stroming is vitaliteit en gezondheid, "zegt Javitch. "Ik heb veel tools geïmplementeerd en opgenomen in mijn levensstijl die stroom door het lichaam aanmoedigde. Ik heb veel gegeten dat de meest efficiënte spijsvertering bevorderde, rebound op de mini-trampoline, gebruikte de infraroodsauna voor lymfatische stroming, deed kolonica voor dikke darm, dagelijkse huidpoetsen-."

Dit is de wellnessbehandeling Julianne Hough zweert voorbij voor haar honden. En bekijk het advies dat haar in de eerste plaats naar wellness leidde.