De eenvoudigste manier om te ontspannen tijdens een training, volgens fitness -experts

Het ding over een gebalde vuist is dat die spanning zich omhoog werkt en meer beïnvloedt dan alleen je handen. "Als mensen in hun vuisten persen, komt dat een weg naar je ellebogen en schouders", zegt Lara Heimann, fysiotherapeut en yoga pro. "Dan verlies je de natuurlijke rotatie die gebeurt wanneer je rent-je hebt een natuurlijke rotatie van je ribben. Maar als je schouders zijn opgetrokken omdat je in je vuist vastgrijpt, is die spanning overal voorbij."(Als iemand dit doet, zul je merken dat ze er absoluut niet uitzien alsof ze het naar hun zin hebben.))

Aan de andere kant van het spectrum is het hebben van lakse handen ook niet zo goed. "Als je je hand gewoon laat floppen, kun je energie verliezen als deze open is", zegt Heimann. Dus hier is wat je in plaats daarvan met je handen moet doen: houd je duim vast. "Ik vertel mensen als ze echt gewend zijn om hun vuisten te klemmen, de duim aan de binnenkant van hun vingers te zetten-dan kun je niet echt in dezelfde mate persen", zegt Heimann. "Je houdt gewoon je duim lichtjes vast, en dat geeft je pols een neutrale positie zodat hij niet rondsnuffelt, maar het is ook niet klemmen."Dit is zonder twijfel een geweldig advies om betere runs te hebben.

Al een tijdje? Hier is hoe u weer aan het rennen kunt gaan als u uw mojo bent kwijtgeraakt. En dit is hoe u uw kalveren goed kunt strekken, zodat u niet gewond raakt.