De zoemende nieuwe manier om je training op te schudden

De verrassende wetenschap

Om beter te begrijpen wat er fysiek aan de hand is, stelt Prudent voor om na te denken over de training op dezelfde manier als je op je fiets door een geplaveide straat zou rijden. Elke hobbel verhoogt de vraag naar uw lichaam om interne kracht te genereren en het evenwicht te behouden, waardoor uw spieren in overdrive worden.

Deze platen kunnen de resultaten van uw training dramatisch verbeteren en trainingen productiever maken, maar het gekste deel? U kunt een deel van hun voordelen plukken, simpel. "Het zorgt ervoor dat spieren vaker samentrekken, waardoor het lichaam gedwongen wordt om maar liefst twee keer meer spiervezels te werven voor elke beweging", zegt Prudent. Asprey gebruikt zijn bord meerdere keren per dag tussen vergaderingen en tijdens oproepen. “Het beweegt je lichaam effectiever en sneller dan je in slechts een paar minuten zou kunnen.”

Het idee om je spieren te beeldhouwen terwijl alleen Vibin 'en Chillin' misschien te goed klinken om waar te zijn, maar de wetenschap zegt dat het de echte deal is. Uit een recente studie bleek dat muizen die elke dag 20 minuten op de platen stonden, gespierde en metabole veranderingen ervaren die vergelijkbaar waren met muizen die 45 minuten per dag op een loopband renden. Volgens DR. Meghan McGee-Lawrence, die de studie leidde, kunnen deze resultaten zich ook vertalen naar mensen. Dit betekent dat mensen die mogelijk niet in staat zijn om een ​​traditionele trainingsroutine te volgen (zoals de ouderen bijvoorbeeld), de voordelen kunnen plukken van sporten zonder daadwerkelijk hebben uitwerken.

Hoe het te schudden

Voor iedereen die op zoek is naar een aantal goede trillingen aan zijn reguliere routine, zijn er talloze manieren om te gaan. "Vrijwel alles wat je op de vloer kunt doen, kun je op een bord doen", zegt Rachael Bloomberg, oprichter van BordFit. Haar altijd volle studio's, die in 2016 zijn geopend, bieden een reeks klassen bovenop trillende platen, waaronder Barre, Boot Camp, Dance en Recovery Sessions--.

Als u een formele klasse niet kunt bereiken, is investeren in uw eigen bord een manier om de effecten thuis te ervaren. Prudent heeft onlangs samengewerkt met een sfeer om de VPXRPM te maken, een kleine, lichtgewicht plaat met een siliconenmat. Hij stelt voor om rondes van lichaamsgewichtoefeningen te doen zoals squats, lunges, planken en push-ups bovenop de platen voor maximale spieropbouwen. Voor $ 1.190 voor de plaat, plus $ 70 voor de mat, het is prijzig, maar sommigen vinden het de moeite waard gezien de voordelen.

"Vibratie kan de pijn van het strekken verminderen, de bewegingsbereik van de bewegingen vergroten en de tijd verminderen die besteed is aan optimale resultaten," zegt Prudent. Het "verbetert calorieverbranding, coördinatie en zelfs botdichtheid.”

Oké, dames-nu laten we in vibratie gaan.

Aandachtsintensiteit Junkies: hier is de moeilijkste trainingsbeweging die je nog nooit hebt geprobeerd. En ter fyi, je kunt misschien muren schalen en binnenkort vrachtnetten beklimmen in je sportschool.