De briljante (en gezond!) 15 minuten diner recepten die je elke avond wilt maken

Dit no-cook recept begint met een eenvoudige, maar smaakvolle, aardse kikkererwtenvulling, maar de ster is misschien wel de avocado-crème. "Het is een milde en romige avocadosaus gemaakt met Griekse yoghurt om de romigheid nog meer te versterken," gutst Becca van Amuse Your Bouche. Het is misschien geen avocado-roos, maar het eindresultaat is net zo instagrammable-promise.

4. Courgette pasta met gepocheerde eieren en snelle erfstuk cherry tomaten saus

VEGETARISCH

Zomermarkeringen Producten-zo-fresh-it-niet-niet-zed-much-kookseizoen-die voor u ook tijdbesparende seizoen betekent. Verse erfstuktomaten gemengd met zongedroogde tomaten, basilicum, citroen en knoflook zorgt voor een snelle en smakelijke pasta-topping. Vergeet niet om er een ei op te doen: "De gepocheerde eieren creëren een andere laag smaak en bedekken de pasta. Zo creëren een romige, roomloze saus zonder kook, "schrijft Taghan van half gebakken oogst. Ja, bereid je voor op een serieuze #YOLKPorn met dit eenvoudige recept.

5. Aziatische gehakte boerenkool salade

GLUTENVRIJ

Deze Superfood-packed salade kost minimale inspanningen, maar zit vol met body-boosting-ingrediënten. De meest tijdige stap is tenslotte het masseren van de boerenkool in citroensap, olijfolie en zout. (Helaas, de boerenkoolmassager is nog steeds een verzinsel van onze verbeelding, dus overweeg de Prep Your Arm -training voor de dag.) Daarna, hak gewoon wat wortelen, groene uien en mandarijn sinaasappels in, en gooi amandelen en edamame in voor een extra crunch, en je hebt een niet-alles-sad-salade klaar in minder tijd dan in mindere tijd dan Zoek een recept dat je leuk vindt op Pinterest.

6. Sexy loempia

GLUTENVRIJ

"Ik maak graag deze rollen veel omdat ze een geweldige manier zijn om de groenten te gebruiken die ik heb rondhangen in de koelkast-even overgebleven salade!"Gerechten mijn nieuwe root's sarah. Zoals in, is het niet nodig om naar de supermarkt te rennen als je niet de precies groenten waarmee ze haar loempia's vult. Beta-caroteen-rijke wortelen en zoete aardappelen zijn de ster van Sarah's Rolls, die ze ten zeerste aanbeveelt om in haar kwijlwaardige amandelbotersaus te dompelen. Met andere woorden, het is een eenvoudig, seizoensgebonden recept waarmee je het take-outmenu-menu-na alles moet gooien, nu kun je het sneller maken.

7. Zomer slordige joes

Veganistisch

Deze veganistische versie van het zomerkampje gebruikt Lentils in plaats van rundergehakt. "Boordevol eiwitten, vezels en smaak, je kunt deze brutale broodjes op je eettafel in slechts 15 minuten hebben", schrijft Kathy van Happy Healthy Life. Maïs, collards en de bovengenoemde pulsen zorgen voor een eenvoudig alternatief voor vegetarische burger dat net zo snel klaar is (geen grill vereist).

8. Thaise soba noedels

Veganistisch

Soba -noedels koken in minder dan vijf minuten, wat betekent dat minder tijd voor de hete kachel staat. Terwijl je wacht tot het water kookt, kook je je favoriete greens en alle groenten die je hebt op handkand van de edgy vegia, beveelt tomaten en bonenspruiten aan, hoewel zowat alle producten in je koelkast even heerlijk zouden smaken.

9. Amandel en kruid korst gebakken zalm en asperges

Pescatariër

Schalen van één pan zijn een totale timesaver, en deze snelle dineroptie is geen uitzondering. Niet alleen verkort je na het opruimtijd na de maaltijd, maar het bakken van de zalm en asperges betekent tegelijkertijd minder om over na te denken tijdens het koken. Zorg ervoor dat je Sarah volgt van het advies van een saucy -keuken en snijd je aspergesstelen in de lengte in de lengte als ze dikker zijn dan je gemiddelde potlood, om ervoor te zorgen dat alles in minder dan 15 minuten wordt gedaan.

10. Cajun Mahi Mahi met mango ananas salsa

Pescatariër

De gedachte om het diner na een lange dag te bereiden, kan je het gevoel geven dat je een vakantie nodig hebt, maar tenminste dit snelle en gemakkelijk diner smaken zoals vakantie. "De mango-ananas salsa is iets zoet uit het fruit met een vleugje tang uit het limoensap, [en] gecombineerd met de pittige Mahi Mahi De smaken zijn niet goed," schrijft Krista van Joyful Healthy Eats. Ja, dit recept vereist absoluut een avocado margarita.

Ik weet niet zeker wat je moet doen met alle extra tijd die je nu hebt? Hoe zit het met een boosting van 5 minuten boosting, of een meditatie voor betere seks?