De beste kruiden voor nieuwe moeders met bijniervermoeidheid

Dr. Bove zegt dat nieuwe moeders heilige basilicum kunnen hebben als een thee of als een extract, afhankelijk van hoe hard ze het nodig hebben. "Als een nieuwe moeder aan het einde van de dag zonder melk raakt of de postpartum blues heeft, is een heilige basilicum thee een leuke manier om het te hebben; maar als de depressie ernstiger is, zou een extract beter zijn."

Ashwagandha

Dr. Bove zegt dat Ashwagandha nuttig is als je moeite hebt om in slaap te vallen nadat je midden in de nacht opstaan ​​om te verzorgen. Ze legt uit dat nervinekruiden (die het zenuwstelsel ondersteunen) zoals kattenkruid, kamille en passiebloem je misschien groggy kunnen maken, maar Ashwagandha werkt op een zachtere manier, het podium voor het slapen.

"Als je midden in de nacht wakker wordt en de baby huilt of de lichten aan zijn, kunnen dat soort dingen stimuleren voor het endocriene systeem, maar het gebruik van dit stille, herstel van adaptogeen kan dat een beetje beperken," zegt. Het is een andere die ze aanbeveelt om te nemen als thee of gemengd met voedsel.

Schisandra

Volgens DR. Bove, ga het vaginaal of via C-sectie-verhoogde uw risico op infectie. Maar Schisandra, een donkere rode bes, kan helpen het lichaam te beschermen. "Schisandra -bessen zitten vol met antioxidanten en polyfenolen, die echt helpen bij postpartum -infecties of verkoudheid", zegt ze. "Als er veel bloedingen was tijdens de geboorte of de moeder nog steeds wat bloedt, kan Schisandra ook helpen met die uitdagingen."

Astragalus

Als je een nieuwe moeder bent die een overgroei van gist of spijsverteringsproblemen ondervindt, dr. Bove zegt dat Astragalus een sterrenkruid is om bij de hand te hebben. "Het helpt om de integriteit van het microbioom te veranderen," zegt ze, eraan toevoegend dat het brengen van balans in de darm een ​​andere sleutel is om het immuunsysteem in topvorm te houden. Dr. Bove zegt dat deze kruid echt goed werkt met Ashwagandha, en veel van de moeders die ze heeft geholpen het te mengen met hun pannenkoek of muffinmix. Of je kunt het toevoegen aan je havermout of smoothie.

"Adaptogenen zijn bedoeld om regelmatig te worden genomen, dus ze werken allemaal echt goed gemengd met voedsel," Dr. Bove zegt. Werken een paar afhankelijk van uw postpartum-behoeften-uw dieet na de geboorte zal u helpen een beetje evenwichtiger te voelen naarmate u begint met het creëren van een nieuw normaal met uw nieuwste en kleinste toevoeging. En het is ook een kleine maar belangrijke manier om voor jezelf te zorgen.

Voor meer deskundige en real-mom-goedgekeurde ouderschap Intel, duik in mom crush May.