Het 5 minuten durende Ayurvedische doucheritueel te doen voor betere zzzs

Het enige wat u hoeft te doen is een bodyolie van goede kwaliteit in te schuimen op uw huid na de weg weg na een douche. Pink beveelt aan het te doen in de a.m, omdat het beweging in je lichaam krijgt, wat je circadiane ritme kan beïnvloeden, en je vervolgens helpt om je van nature slaperig te voelen als het tijd is voor bed. "Deze zelfmassagetechniek geeft spierspanning vrij en kalmeert het centrale zenuwstelsel, waardoor het lichaam en de geest kunnen ontspannen en een betere nachtrust kunnen laten", zegt ze. Hoewel je het ook 's nachts zou kunnen doen.

"Ik raad aan deze oefening dagelijks te doen in de ochtend na je douche", zegt Pink. "Naarmate je bekwamer wordt [in het ritueel], luister je naar de behoeften van je lichaam en oefen je minder of meer druk uit in delen indien nodig. Het wordt geleidelijk een zeer gepersonaliseerde en intuïtieve techniek, en wanneer je vertrekt, en jezelf dit soort liefde en TLC geeft, ben je beter in staat om af te stemmen op wat die behoeften zijn."

Klaar om wat lichaamolie te smeren in de naam van betere slaap en huid? Blijf scrollen voor de instructies van Pink voor een abhyanga-massage van 5 minuten.

1. Verwarm na het baden een hoeveelheid van het lichaam van de lichaam of olie tussen uw handen om de geur los te laten.
2 Beginnend bovenaan uw tenen, masseer het lichaamsproduct in uw huid, met behulp van het open deel van uw hand.
3. Je lichaam opwerken naar je hart, gebruik cirkelvormige bewegingen op je enkels en knieën en lange, snelle, snelle lijnen op je kalveren, schenen, hamstrings en dijen.
4. Reik voorzichtig rond naar je billen, terug en wervelkolom, masseren zo goed mogelijk op en neer zonder te spannen.
5. Masseer je maag en borst met behulp van een recht op en neer beweging over je borstbeen en een zachte cirkelvormige beweging met de klok mee over je buik. Keer terug naar uw thoraxgebied (hart en longen) en breng een extra cirkelvormige beweging met de klok mee met een beetje extra druk aan.
6. Masseer je armen, met behulp van een cirkelvormige beweging op je schouders en ellebogen, en lange, snelle op en neer slagen op je bovenarmen en onderarmen.
7. Masseer de voor- en achterkant van uw nek met behulp van een open palm om wrijving te creëren en gebruik uw vingers om elke extra spierspanning in de nek- en schouderoppervlak te verlichten.
8. Masseer je gezicht en oren voorzichtig en let speciale aandacht aan je tempels en achter en onder je oren.
9. Laat het lichaam zalf in de huid absorberen. Geniet van dit dagelijkse ritueel en reflecteer op zelfliefde, en voila.

Dit zijn de beste lichaamsproducten voor drogisterijen die van uw douche ook een spa maken. En dit is de reden waarom lichaamsverzorging als geheel een bloei is in de schoonheidswereld en waarom het ertoe doet.