De 3-Move Bosu Ball-training die je hele lichaam zal laten branden

Een andere manier om met de apparatuur te werken is via een squat. "Ik hou van een Bosu Ball-squat-het is bedrieglijk moeilijk", zegt Hendin. "Draai de bal zodat het starre oppervlak bovenop staat en sta erop terwijl hij probeert gelijkmatig in balans te blijven en die squats uit te voeren."Haar tip? Houd die squat vast en kijk hoe je benen schudden. Het gebruikt meer spieren dan gewone squats, waaronder je benen, kont, voeten, enkels en kernstabilisatoren.

Dan is er de "op en opnieuw", zegt Hendin, van een andere favoriete Bosu -balbeweging. "Begin met de koepel naar boven en het lichaam op de vloer, plaats een voet bovenop de Bosu en het squat, hoop dan steeds opnieuw, ter vervanging van de andere voet op de Bosu en landt in een squat," zegt ze. Je zult die hartslag in seconden plat spijken.

Verover nog een ander hulpmiddel in de sportschool met deze 9 touwtrainingen die je hele lichaam afvuren. En hier is een weerstandsband ab -workout die je crunches naar het volgende niveau brengt.