Het ontbijt met 2-ingrediënt eten die elke dag eten

3. Overnachting haver met alt-milk

Als je meer tijd hebt, dr. Albin beveelt dit make-ahead ontbijt aan. "Meng gewoon een half kopje haver met een half kopje van je favoriete melk, of het nu zuivel of plantaardig is," zegt ze, eraan toevoegend dat je het in bulk kunt maken om de hele week te eten.

4. Eieren en avocado

Chefmd-oprichter John La Puma, MD, beveelt dit tweekleedonthoudsontbijt aan vol gezonde vetten aan. Je kunt je eieren laten klauteren en de avocado mengen of creatief worden en de avocado koken met het ei gebarsten en erin gewiegd.

Denk dat je alles weet wat er te weten valt over avocado's? Denk nog eens na:

5. Selderij stokken gevuld met amandelboter

Voor een snelle hit van eiwitten die je volhoudt voor de lunch, dr. La Puma beveelt aan om een ​​paar stokjes selderij met amandelboter te smeren. Het houdt rekening met DR. Albin's aanbeveling om 's ochtends ook een portie groenten te krijgen.

6. Guacamole toast met een geplaatste rogbrood

Dr. La Puma beveelt deze krachtcombinatie aan voor de mix van vezels (van het geplaatste roggebrood) en gezonde vetten, van avocado. Guac is niet alleen voor je taco's!

Meer willen? We hebben ook gemakkelijke ideeën voor gezonde lunches en diners.