De 12 beste etherische oliën voor angst die je geest zullen kalmeren in een enkele snuiven
Dat komt omdat de zenuwuiteinden in je neus een directe impact hebben op de kant van je hersenen, de hypothalamus genoemd die de hormonen produceert die verantwoordelijk zijn voor emotionele reacties, zegt Galper, eraan toevoegend dat een bepaalde geur kan beïnvloeden hoe je bijvoorbeeld op een stressvolle reageert ontmoeting met een collega of je moeder.
"Je kunt oliën en geur gebruiken om angsten te overwinnen dankzij deze neurologische communicatie", zegt Galper. “Snuif een bepaalde etherische olie om u te helpen de nerveuze energie te verlagen en uw lichaam te activeren om in plaats daarvan in een staat van kalmte te gaan.”Godzijdank voor de olfactorische zin.
Dus welke etherische olie het beste is voor angst? Blijf lezen voor de beste chill-inducerende opties om te proberen wanneer u snel rustig nodig hebt.
De 12 beste etherische oliën voor angst
1. Rozemarijn
Het aardse groene kruid is perfect voor alles, van veganist. "Rosemary is geweldig voor duidelijkheid", zegt Galper. “Het helpt je te concentreren als er teveel aan de hand is en kan een enorme kalmte brengen aan iemand die zich verspreid voelt.”(Kijk iedereen die zijn handen ophief.))
Om de kracht van rosemary etherische olie te benutten waar je ook bent, stop je de Upnature Rosemary Essential Oil Roll op ($ 10) in je zak en onderweg zijn.
2. Lavendel
Er is een heel goede reden waarom de geur van de paarse plant vaak wordt gebruikt om in bad te ontspannen en zelfs op je kussen te springen: het is extreem Ontspannen, en is zelfs bewezen dat het u helpt bij het vangen van kwaliteit Zzzs. "Lavendel etherische olie is echt goed om die overactieve denklus af te sluiten die met angst kan gebeuren," zegt Galper. Kortom, het verplaatst je van een drukke modus naar een kalmer.
Het geweldige nieuws is dat er veel manieren zijn om lavendelolievoordelen in uw dagelijkse routine op te nemen. Op zoek naar ontspannen onder de douche? Probeer de Jason Natural Body Wash & Shower Gel ($ 9). In de hoop vredig in slaap te drijven? Spritz uw kamer met de Aura Cacia ontspannende lavendel aromatherapie mist ($ 6).
Of je het op je kussen spuit of op je polepunten wrijft, Madeline Lucas, LMSW, zegt dat lavendel vooral nuttig kan zijn bij het afsluiten van de slaap.
3. Eucalyptus
Hoewel eucalyptus meestal wordt beschouwd als een stimulerende etherische olie, is het onderzoek 's ochtends geweldig om de zintuigen wakker te maken.
Om de voordelen van eucalyptus voor jezelf te ervaren, maak je ruimte in je douche voor de j.R. Watkins Awaken Aromatherapy In-Shower Mist ($ 10)-het is een persoonlijke favoriet. Als u de kracht van eucalyptus bij u wilt meenemen waar u ook bent, kan de plantentherapie eucalyptus vooraf ingedieerd roll-on ($ 10) een betere optie zijn.
4. Klary salie
Clary Sage wordt vaak gebruikt om hormonen te helpen in evenwicht te brengen, maar het wordt ook beschouwd als een kruiden kronkelend, zegt Galper, wat betekent dat het je fysieke lichaam ontspant. “Vaak kan angst zich manifesteren in strakke schouders, een stijve nek, een kramp in de maag. Clary Sage kan helpen om dat 'inhouden' in het lichaam te verlichten, wat je helpt te ontspannen, 'zegt ze. Het volgende beste ding voor een massage?
Als bonus toont onderzoek aan dat Clary Sage kan helpen de spanning te verlichten en ook menstruatie krampen te verlichten. Voeg de Silk Road Organic Clary Sage Essential Oil Roll op ($ 13) toe aan uw dagelijkse routine-of specifiek in die tijd van de maand.
5. Pepermunt
Volgens Lucas kan pepermunt ongelooflijk rustgevend zijn, vooral omdat het fysieke kalmerende effecten heeft. Simpelweg ruiken van de etherische olie kan je nasale doorgang wakker maken, terwijl het wrijven erover soms een licht huiveringwekkend effect kan bieden, wat kan worden gemalen. "Ik adem in pepermuntolie in momenten van verhoogde angst of paniek, omdat het me een beetje scherp terugbrengt naar het huidige moment", zegt ze.
En het is logisch om uit 2019 te zijn gebleken dat het inademen van pepermuntolie vóór intraveneuze katheterisatie niet alleen de angst kan verminderen, maar ook de pijn die bij de procedure wordt geassocieerd, ook.
Om pepermunt aan uw routine toe te voegen, overweeg een flesje van de plantherapie Organische pepermunt etherische olie ($ 9). En wat betreft waar u pepermuntolie moet plaatsen voor angst? Je polsen zijn een geweldige keuze, maar je kunt het spul echt doven waar je maar wilt (op je kussen, in een tissue, enz.))
6. Patchouli
Onderzoekers ontdekten dat patchouli dopamine aanzienlijk kan stimuleren en depressie kan verminderen. Bovendien ontdekten ze dat het inademen van de geur "stress kan verminderen, angst kan verminderen en de stemming in het algemeen kan stimuleren".
Het volstaat te zeggen dat je misschien wilt beginnen met het verlichten van Patchouli-doordrenkte kaarsen in je huis. Mogen we de P voorstellen.F. Candle Co. Patchouli Sweetgrass Classic Standard Geurende soja waskaars ($ 27)?
7. Marjolein
De munt familielid van Clary Sage werkt even goed in het fysieke ontspanningsrijk. "Marjoram zal helpen bij het verminderen van spierstress", zegt Galper. “Soms rennen mensen de hele dag door de stad en zijn hun lichamen zo opgewonden dat ze 's nachts niet in slaap kunnen vallen. Het is niet de geest, maar het lichaam dat nog steeds zoemt." Klinkt bekend? Breng Marjoram-olie aan voordat u spreekt of om spieren na de zware sesh te doen,. (Ter info: de Gya Labs Marjoram Essential Oil, $ 10, is een bijzonder populaire keuze.))
8. Valeriaan
Op zoek naar andere manieren om je geest te kalmeren-vooral voor het slapengaan? Lucas zegt dat Valerian kan helpen. "Valeriaan is een kruid waarvan de geur bekend is om te helpen bij het slapen en de zenuwen te kalmeren," deelt ze. Volgens de National Institutes of Health is Valerian in feite een gemeenschappelijk ingrediënt in slaaphulpmiddelen. Een goed voorbeeld: het ingrediënt is in Hum's Mighty Night ($ 40) supplement.
9. Jatamansi
Jatamansi (aka Spikenard) wordt vaak gebruikt bij de natuurgeneeskundige behandeling van neuropsychiatrische aandoeningen. De essentiële olie is bijzonder uniek omdat het niet alleen stress en angst vermindert, het voorkomt ook dat het wordt om een verminderde beslissingen te nemen terwijl ze gestrest zijn, onderzoek blijkt. Dus als je doel is om het leven te benaderen dat je minder gestrest en gecentreerd voelt, is het misschien de moeite waard om de Pure Gold Spikenard Essential Oil ($ 15) aan je routine toe te voegen.
10. Kamille
Misschien drink je kamille thee voor het slapen gaan om je lichaam te signaleren, het is tijd om te relaxen. (Amazon -recensenten zijn dol op de Celestial Seasonings Chamomile kruidenthee, $ 19.) Maar het ruiken in etherische olievorm kan helpen je lichaam te kalmeren En je geest (en je hoeft niet te wachten tot het steil is). “Kamille is een echt krachtig ontstekingsremmer, dus ik beschouw het als geweldig voor ontstoken emoties. Angst die door een uitbarsting van woede of een emotionele ontmoeting komt, bijvoorbeeld, is iets dat kamille goed is voor het rustgeven, ”zegt Galper.
11. Geranium
In een onderzoek onder 100 vrouwen in arbeid, ontdekten onderzoekers dat het inademen van geranium etherische olie effectief de angst vermindert, en niet te vergeten diastolische bloeddruk. Dus, of je nu een baby of zenuwen draagt rond een grote bijeenkomst, Geranium kan gewoon je nieuwe BFF worden. (FYI: De Hiqili Geranium Essential Oil, $ 10, heeft meer dan 15.000 lovende beoordelingen.))
12. Pijnboom
Wat interessant is aan deze verse boomgeur, is dat het wetenschappelijk bewezen is dat het ontstekingen in je bronchiale doorgangen opruimt, zegt Galper (dus het is niet alleen een prachtige, reinigende geur die je aan de vakantie herinnert). “Oliën zoals dennen, sparren en spar kunnen helpen je adem te vertragen en je in staat te stellen diepere inhalaties te nemen, wat zelf je overactieve geest onderwerpt.”Bedankt, kalmerende bosvriend. (Geen tijd om een wandeling door het bos te maken? Voeg een flesje van de helende oplossingen organische dennenolie, $ 10, toe aan uw winkelwagen.))
