Supersets kunnen u helpen snel kracht op te bouwen, zolang u ze correct doet

Wanneer u beslist welke twee oefeningen ze samen moeten koppelen, is het belangrijk om naar uw doelen te kijken, zegt Phelps. Bent u op zoek naar een workout van het hele lichaam? Of wilt u zich richten op een specifiek gebied? "Als je probeert de tijd te maximaliseren voor een totale lichaamstraining, combineer dan krachtbewegingen voor tegengestelde lichaamsdelen samen", zegt ze. "Als je gefocust bent op het beeldhouwen en versterken van een specifiek lichaamsdeel zoals bilspieren, kun je samen twee glute -oefeningen koppelen."Ze zegt dat een superset meestal tussen de drie en vijf sets zal betrokken zijn.

Voor snel herstel, yoga die aanvoelt als een massage:

Zoals vastgesteld, is het nemen van beslissingen moeilijke, zijn enkele superset ideeën voor u. En dit zijn enkele andere snelle trainingen die u kunt doen.