Het strekken van uw hele lichaam, dus probeer deze routine van 30 minuten full body stretch

Stretching kan uw immuunsysteem ook op een paar manieren ondersteunen. Eerst de Journal of Cell Physiology Publiceerde deze studie in 2017 dat het positieve effect van Stretching op het verminderen van ontsteking aantoonde. Bovendien heeft stretchen een enorm effect op uw zenuwstelsel en emoties als u langzaam uw adem ingaat. Diep ademhaling en langzame gezamenlijke bewegingen kunnen het lichaam helpen kalmeren en het parasympathische zenuwstelsel in te schakelen. Dit is het tegenovergestelde van vechten of vluchten en staat bekend als REST- en Digest -modus. Gedurende deze tijd kalmeert uw lichaam en worden niveaus van stresshormonen zoals cortisol en adrenaline verlaagd.

Bent u nog overtuigd van de voordelen van stretchen? Nou, als je dat bent, heeft de Winter een geweldige full-body stretch-sessie in de winkel in deze aflevering.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.