Versterk je voeten, enkels en benen met deze alfabettraining

Je moet deze zittende beweging uitvoeren, dus voel je vrij om dit te doen terwijl je op je bureau typt of op de bank koelt. Strek je been recht voor je uit met je knie op slot en je tenen wijzen naar het plafond. Teken de letters van het alfabet met behulp van je grote teen als de aanwijzer, maar houd er rekening mee dat alle beweging daadwerkelijk plaatsvindt bij het enkelgewricht. Herhaal twee keer op elk been.

Dr. Sutera beveelt aan dit toe te voegen aan een fitnessroutine op hersteldagen, dus ongeveer twee tot drie keer per week gedurende vier tot zes weken.

Terwijl je wat liefde aan je voeten geeft, vergeet je polsen niet:

Dit is de routine van een ballerina om haar voeten sterk en flexibel te houden, en alles wat je moet weten over plantaire fasciitis.