Dus je gaat keto ... wat weet je over elektrolyten?

Wanneer uw insulinesniveaus dalen en u uw elektrolytconsumptie niet verhoogt, kunnen uw spieren niet presteren op het niveau dat u gewend bent. Je zult je waarschijnlijk ook een beetje mentaal langzamer voelen, omdat mobiele communicatie ook wordt gebruikt voor hersenkracht.

Dus wat moet je eten om ervoor te zorgen dat je genoeg elektrolyten krijgt? "Toenemende natrium, kalium, magnesium en calcium zijn allemaal belangrijk," Dr. Gustin zegt. Voedingsmiddelen en drankjes zoals bottenbouillon (voor natrium), zalm, avocado's, bladgroene groenten en champignons (voor kalium), en niet-zuivelproducten, ongezoete melk zoals amandel en kokosnoot (voor calcium), zullen allemaal helpen het minerale en vitamines te vergroten Om elektrolyten te stimuleren, uiteindelijk uw lichaam aanvullen. Voeg deze toe aan uw dieet en er zal niets uw beestmodus in de weg staan.

Als Going Keto niet bepaald aardig is geweest voor je spijsverteringssysteem, is dit wat te doen. En deze koolhydraatarme avocado-toast is een belangrijke ketogene overwinning.